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新手發問練線條問題!!!

remixkao999
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樓主

2011-10-16 3:28

小弟身高175 體重60
平常都有運動習慣打籃球
可是感覺肌肉線條不太明顯
請問該怎樣加強肌肉線條
小弟小到精壯的感覺
懇請指教!!!

2011-10-16 3:28 發佈

文章關鍵字新手線條問題

rythex

rythex
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2樓

2011-10-16 8:21

線條還是上健身房變壯個5公斤再配合跑步然後舉重舉多下

假如175 60公斤都沒線條了代表體脂肪還是很高大概20-25%

還是建議先增加到65公斤左右練壯一點胸肌拉手臂大腿小腿腹肌（基本上沒肌肉要有線條就是體脂肪要夠低）

然後開是跑步這樣大概會花上3-6個月

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