老爸開始變得越來越胖,雖然有鼓勵他多運動
可能因為戒菸的關係,比較懶洋洋的,也都不太動
所以看起來像吹氣球一樣,一直變胖,對身體感覺不太好
聽說好像低脂蛋白+運動可以提升基礎代謝率
我想買台飛輪給他在家裡騎,所以想知道哪些東西是低脂蛋白呢?
可以一併準備!
Katie0714 wrote:
先前看一個新聞說,搭...(恕刪)
恩...基本上肌肉是練出來的,光猛補充蛋白質並不會長肌肉XD"
當然肌肉會幫助燃燒熱量,所以會提升基礎代謝率,這道理很簡單XD
蛋白質除了修補肌肉之外,還可以被身體代謝成能量,
蛋白質利用不完,多餘的蛋白質會有一半會轉為脂肪被身體儲存,一半轉為糖給身體活動使用
因為人體最主要的能量是葡萄糖
但為什麼會說吃蛋白質能提升基礎帶效率呢??
因為吃蛋白質,人體要花費最多的能量去消化它,
當然腸胃就無形中消耗了很多熱量消化蛋白質食物,而提高的基礎代謝率
但是吃甜食糖類的話,人體腸胃幾乎花費不到什麼能量去消化食物,
但是人體要是靠蛋白質去產生糖質新生作用給身體活動,這代謝的過程便會照成身體肝腎的負擔
有一好沒兩好...
蛋白質適量足夠就好,飲食均衡多運動比較實在^^"
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