請問有減肥經驗的大大，晚餐該選擇什麼才好？

Luna sea
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樓主

2011-09-25 19:34

小弟減了有一段時間了

所以運動和飲食控制都不是問題

現在每天都運動兩小時左右（習慣了，不運動反而渾身不舒服）

胃也越變越小，以前一餐可以吃四、五碗白飯，現在一碗就很飽了

也改掉挑食壞習慣，以前是肉食主義者，現在快變素食主義者

現在最大的問題是

我不知道晚餐該選擇什麼才好？

其實我晚餐是不太想吃啦

只是之前不吃或只吃水果

很容易就體重停滯期

所以我不得不吃

我現在是吃泡菜+冬粉或蔬菜調味包+冬粉

可是這樣好像很沒營養，長期下來不好吧

麻煩有減肥經驗的大大給點意見吧，感謝

2011-09-25 19:34 發佈

文章關鍵字減肥經驗大大晚餐

2點

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2樓

2011-09-25 21:01

Luna sea wrote:
小弟減了有一段時間了...(恕刪)

一個御飯團 + 水果
一個茶葉蛋 + 水果

followthewindblow

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3樓

2011-09-25 21:17

水煮蛋
水果(但是糖份問題要注意)
燙青菜
無糖豆漿
無糖優酪乳

mj23cw

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4樓

2011-09-25 23:08

Luna sea wrote:
小弟減了有一段時間了...(恕刪)

減肥時請注意要多補充適量的蛋白質
配合高纖蔬果

其實晚上若真餓到受不了
不妨吃些過水的青菜
增加飽足感

7-11也有賣沙拉
可以搭配著吃

在加上固定的有氧運動
一定會有成效的

slcp

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5樓

2011-10-24 22:30

小弟減肥的經驗至少有5次、2次10公斤、2次5公斤、最近一次是去年7月底76公斤、減到9月底時是62.8公斤、最後甚至到58公斤、目前還是維持健康的61公斤

晚餐吃什麼雖然重要、重點不要太晚吃、最晚七點吧、

第二:寧願一次吃到飽也不要分成2、3次吃、也就是一旦七點吃完、整個晚上就不要再吃任何東西囉、
當然一開始減重時、也不能吃到飽、一定要有所減量才行

sky5049

sky5049
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6樓

2011-10-25 0:02

Luna sea wrote:
小弟減了有一段時間了...(恕刪)

低熱量的