想運動減肥但又怕壯壯腿

judy1027
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樓主

2011-09-18 14:06

這陣子有點變胖了

所以上禮拜開始慢跑

不知道是不是因為太久沒運動

只跑了4圈操場就開始肚子痛

而且一個星期下來感覺小腿有變壯

是錯覺嗎??

之前有朋友轉貼文章給我↓↓↓

自行車雕塑-下半身燃脂

但我印象中騎單車不是會壯大腿嗎??

我真的很苦惱想請大家推薦我不會壯下半身的運動

2011-09-18 14:06 發佈

阿KEN哥

阿KEN哥
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2樓

2011-09-18 14:19

judy1027 wrote:
這陣子有點變胖了所以...(恕刪)

男人怎麼可以不會用下半身運動

~嘴砲的世界~有你和我!!

尊爵小黑

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3樓

2011-09-18 14:33

judy1027 wrote:
這陣子有點變胖了所以...(恕刪)

壯大腿你要不要先去爬文
之前炒過很多篇了
你有本事跑到腿壯大你可以去比賽了

angela000217

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4樓

2011-09-18 22:16

judy1027 wrote:
這陣子有點變胖了所以...(恕刪)

女生一定會胖怕，自己保持方式運動跟飲食，您可以先小跑步不要求速度慢慢跑，1千2千往上加等到可以跑到5千再把速度提高，運動是維持根本還是再飲食您喝一杯珍奶大約要跑1萬公尺才能抵銷熱量，加油吧。

戰役❶❷❸Fight

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5樓

2011-09-19 10:42

judy1027 wrote:
這陣子有點變胖了所以...(恕刪)

運動完後，抬個腿或按摩腿部....
或許可以幫助吧...至少不會太容易變成肌肉

scott9282001

scott9282001
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6樓

2011-09-19 10:47

judy1027 wrote:
這陣子有點變胖了所以...(恕刪)

而且一個星期下來感覺小腿有變壯

是錯覺嗎??
是錯覺

請問你一天跑多少公里??超過10公里以上嗎??

跑個七天就可以變壯??

而且小腿要變壯不容易。。。

應該不是變壯是小腿肌肉緊繃還有可能發炎痠痛

飛翔天堂鳥

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7樓

2011-09-19 10:58

你可以以緩和但是持久的運動
譬如說以健走代替慢跑
或是騎腳踏車時把變速變到比較鬆不需要重踩,但增加你踩的速度
有機會妳看看長跑選手或是自行車長距離比賽選手
男生女生的腿可是瘦的很

不過話說回來,要練成壯壯腿也很難
你能持續和密集且強力的運動嗎?
有這麼容易
你去運動的地方看看有幾個男生有壯壯腿

我兩三天跑一次跑N年,我還是沒壯壯腿 orz

當然我是比較以閒適的心情去跑的

另外運動要減肥太難了
把運動當成增加基礎代謝率和雕塑線條的工具吧
要減肥還是主要靠飲食

weai

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8樓

2011-09-19 13:41

judy1027 wrote:
這陣子有點變胖了所以...(恕刪)

看你要全身胖還是只有腿比較壯一點
要粗能多粗啊!!胖全身都沒太在意了在意腿粗,真搞不懂女人

瀟湘夜雨薄東飲

瀟湘夜雨薄東飲
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9樓

2011-09-19 13:54

躺在那邊不要吃東西，
不就不會胖了，運動還怕壯

但不運動是肥膩膩的油肉。

shonwei

shonwei
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10樓

2011-09-19 14:58

瀟湘夜雨薄東飲 wrote:
躺在那邊不要吃東西，...(恕刪)

肌肉比肥肉好+1

放心運動吧~ 身體健康才是最重要的