天天跑三千會得退性關節炎嗎?

gkoy83

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樓主

2011-09-18 2:10

由於最近迷上了跑步.天天都去跑三千.要跑之前都會走路400公尺熱身一下
但是身旁有些朋友30出頭就開始吃維骨力.說是在保養.
我再過幾年就邁入30..天天慢跑三千.很傷膝蓋嗎
..會提早得退化性關節炎嗎..有人能為我解答嗎

我愛跑步阿....

讚拉~~~謝謝大家回覆...從明天起早睡早起~!! 謝謝指教

我愛跑步.

.跑步愛我...

..晚上去跑..連不認識的阿伯也很熱血在跑..
..全身熱呼呼的感覺好...

爽

當兵的時候看男士官長每天跑身體好身材好跑出B罩杯成績..跑步兼顧身材與健康~

前幾個月沒跑的時候3天嗯嗯一次..囧...現在每天跑天天嗯嗯

..但是聽說一天3次才正常..

大家能不能PO一下..晚上7點-10點跑步的好地方~

SORRY..小弟位於台南永康大橋附近

2011-09-18 2:10 發佈

文章關鍵字性關節炎三千

angela000217

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2樓

2011-09-18 8:09

gkoy83 wrote:
由於最近迷上了跑步....(恕刪)

您發文的時間不在床上在電腦桌前如何有健康的身體。

goodversion

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3樓

2011-09-18 9:23

angela000217 wrote:
您發文的時間不在床上...(恕刪)

哈哈~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~`

--

睡眠不足，或生活不正常實在不建意跑步，

先把坐息調回來後再運動吧，

而且運動也不要太晚

disguise2000

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4樓

2011-09-18 11:35

gkoy83 wrote:
由於最近迷上了跑步....(恕刪)

三千不會啦
不過要熱身

尊爵小黑

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5樓

2011-09-18 15:14

angela000217 wrote:
您發文的時間不在床上...(恕刪)

讚
不愛運動的理由都一堆
最常聽到的就是膝蓋問題
那又如何總比不運動
老來毛病一堆好吧
況且三千對很多人來說只是熱身吧
別擔心那麼多

飛翔天堂鳥

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6樓

2011-09-18 15:42

很簡單運動不要只做一種
有時去游泳
有時去騎腳踏車
有時健走
有時慢跑

angela000217

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7樓

2011-09-18 16:12

希望樓主養成良好的睡眠時間，讓身體能處在休息狀態下，另外樓主的體重是否在正常範圍內，天天3000對正常體重下根本無關痛癢，如果體重超標就不建議天天3000。

archchu

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8樓

2011-09-18 21:35

尊爵小黑 wrote:
三千對很多人來說只是熱身吧

白嵐

白嵐
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9樓

2011-09-19 0:16

gkoy83 wrote:
由於最近迷上了跑步....(恕刪)

引發的機率應該是:
運動強度大於操作距離!
運動時身體的比重分配與轉嫁高過運動強度!
關節組織能承受的住就是慢慢磨損,退一步是脫臼,再退就是當場折斷!!

這就,有點像除欄杆上的鐵鏽一樣!閒置不理早晚會鏽蝕報廢,若刻意之下的頻繁又會傷到主體
而久久才處理一次,但強度太高也是一樣在破壞主體,
最好就是經常做,但要重點是輕鬆做囉...........

bojan

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10樓

2011-09-19 10:20

每個人身體狀況不一定吧!也跟肌力耐力有關.最好是
循序漸進,看看有沒有不適,再進一步吧!
若是擔心,就吃些保養品或是食物.

天天跑三千 會得退性關節炎嗎?

天天跑三千會得退性關節炎嗎?