如何減掉身上多於的脂肪

風吹裙丟飛

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樓主

2011-08-31 15:06

小弟我是一個長時間坐辦公室的上班族,最近發現肚子越來越大,有游泳圈了
年齡31,,身材182/75,,,平常有在騎單車,及慢跑運動,,,
想請教要如何消除腹部上多於的脂肪謝謝指教

2011-08-31 15:06 發佈

文章關鍵字身上脂肪

尊爵小黑

尊爵小黑
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2樓

2011-08-31 15:49

風吹裙丟飛 wrote:
小弟我是一個長時間坐...(恕刪)

平常有在運動??感覺不出來

mobile3803

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3樓

2011-08-31 15:58

晚餐吃清淡點

睡前4小時不吃東西

少油少甜...

再加上有運動

應減的下來

風吹裙丟飛 wrote:
小弟我是一個長時間坐...(恕刪)

風吹裙丟飛

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樓主

2011-08-31 17:20

尊爵小黑 wrote:
平常有在運動??感覺...(恕刪)

怎麼你感覺不出來勒~~

Catnip77

Catnip77
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5樓

2011-08-31 18:18

你的飲食沒說...
運動強度沒說...

版友要怎樣替你解答??
另外..有養運動去脂是去全身..並不會單一只去掉你的腹部

nmg0113

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6樓

2011-09-05 11:44

風吹裙丟飛 wrote:
小弟我是一個長時間坐...(恕刪)

你應該是腹部脂肪很高才會有游泳圈,

有氧幾乎都是全身性的降脂,
要限定局部的話很難,應該只有抽脂辦的到吧.

版大的狀況有氧持續兩個月應該就有明顯的效果了,
至於怎麼有氧? 請爬文

慢跑?游泳?騎車??

隨版大選擇,記住要控制心跳再燃脂區,
還有一次進行有氧的時間最好是能維持在30以上,當然時間拉越長越好.

還有千萬不要有一日捕魚七日曬網的心態喔.

祝你成功

錢不是問題，問題是沒錢

leoachung

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7樓

2011-09-05 13:30

風吹裙丟飛 wrote:
小弟我是一個長時間坐...(恕刪)

大大您吃飯快不快???
吃太快的人容易胖肚子~~
熬夜睡眠不足都會影響~~
以上是營養學家與醫師說的~~

hsinsung1212

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8樓

2011-09-05 13:50

風吹裙丟飛 wrote:
小弟我是一個長時間坐...(恕刪)

騎車有立骨盆弓背的習慣嗎？

尊爵小黑

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9樓

2011-09-05 14:26

風吹裙丟飛 wrote:
小弟我是一個長時間坐...(恕刪)

都有在騎車慢跑
還可以有鮪魚肚
要嘛你所謂的運動是踏一步放五步
要不然就是單車美食團之類的
說說你的運動方式吧