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請問關於受過傷~能做的運動有限..該如何降體脂肪

bewithu719
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8分

樓主

2011-08-21 23:27

小弟年輕時出過滿嚴重的車禍

腳踝那邊粉碎性骨折~有打鋼釘是不能取出的那種(需支撐著)

所以我沒辦法跑步~久站及跳繩之類的..

平常做的運動都算是無氧的..

仰臥起坐及伏地挺身等

我不知道我的體脂肪是多少(順便請問哪邊可以測量~"~)

我身高174 體重67

理想體重約62~63左右，因工作關係也幾乎都是坐著比較多..

想請教大家我該如何有效的降低體脂肪及體重呢..?

2011-08-21 23:27 發佈

文章關鍵字運動脂肪

flutemateki
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348分

2樓

2011-08-21 23:39

bewithu719 wrote:
小弟年輕時出過滿嚴重...(恕刪)

應該可以游泳替代吧！較不傷關節！

https://www.youtube.com/user/mateki/videos

aids078078
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27分

3樓

2011-08-21 23:43

bewithu719 wrote:
小弟年輕時出過滿嚴重...(恕刪)

腳踏車可以嗎?

鬼州

鬼州
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310分

4樓

2011-08-23 0:37

bewithu719 wrote:
小弟年輕時出過滿嚴重...(恕刪)

游泳是最適合你的

bewithu719
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8分

樓主

2012-02-03 14:02

想請問腳踏車要怎麼騎才會有效呢?
是要算騎乘的時間..還是一樣要心跳到某個程度才有效?
因為似乎慢慢騎可以騎很遠也不太會累謝謝指教

謝謝指教

鬼州

鬼州
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310分

6樓

2012-02-03 17:22

任何降體脂肪的運動

都要心跳率到達某個程度來讓身體消耗熱量

若是做很緩和的運動,做什麼樣的運動或是做多長的時間

都只是事倍功半,甚至只是做安慰自己的

lls613

lls613
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2300分

7樓

2012-02-03 17:44

如果您相信我的話,生薑紅茶一天三杯,加上一些您想做的運動(或是不運動,但不建議)

最慢一星期見效,一星期之後若無效,可停止飲用。

如果重點是瘦肚子,可以用伸懶腰的姿勢,維持約一分鐘來暖身!

三杯的時間點:早餐前、下午3點左右、洗澡前

sexydonkey
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26分

8樓

2012-02-03 19:01

記得有一種轉手的的機器

當初發明的時候就是為了讓不方便跑步的人做有氧

好像叫做Upper Body xxxxxx 後面我忘了...

可以去看看..

Do not seat your love upon a precipice because it is high.

白毛小狐
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0分

9樓

2012-02-04 15:05

我有個朋友是膝蓋受過傷
我只能建議他騎單車或游泳不要跑步
其他細節請求教運動教練或復健醫師
參考看看吧

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