有人試過 8 min abs workout 嘛??

FableKevinS
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樓主

2011-07-31 22:37

這個練腹肌的youtube影片

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

我做了快一個月了, 兩天一次

現在做到leval 2,但感覺腹肌還不是很明顯,圖就不用了

站著時候可以擠的出上面4塊, 但下腹怎麼弄就是出不太來

我166/62 14.5%

會不會是體脂肪的問題阿?? 有沒有人也在照著這個訓練呢?

2011-07-31 22:37 發佈

rono4623

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2樓

2011-07-31 22:59

下腹真的很難練多做曲膝提腿動作

或是懸吊曲膝提腿
一起努力吧滾來滾去

開始遊戲

開始遊戲
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3樓

2011-07-31 23:36

FableKevinS wrote:
這個練腹肌的yout...(恕刪)

至少貼張圖才能知道問題在哪囉

超萌系美少女Mini粉絲團 :http://www.facebook.com/MiniLin.fans

Girlmvp

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4樓

2011-08-01 0:02

FableKevinS wrote:
這個練腹肌的yout...(恕刪)

變瘦腹肌才練的快呀～
上腹脂肪太厚怎麼做都看不出效果
永遠埋在脂肪下

qny

qny
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5樓

2011-08-01 0:54

我做了快一個月了, 兩天一次

現在做到leval 2,但感覺腹肌還不是很明顯,圖就不用了

站著時候可以擠的出上面4塊, 但下腹怎麼弄就是出不太來

我166/62 14.5%

我也有在做，不過我是177/63 體脂不知。

最後一個動作，每次都快往生，太累了

我肚臍以上的有出來，最下面的兩塊…難啦！

jerrysceam

jerrysceam
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6樓

2011-08-01 10:01

我有把下腹肌練出來…要利用抬腿，而且腿不能著地要一直保持懸浮狀態…很酸很吃力的
我都是咬著牙把撐住的(有時候還咬到嘴唇流血)
但很有成就感的，之前只能撐20~30秒，現在可以撐一分多鐘了
給個影片連結…就是五分四十秒那一段動作…真的很酸很酸很酸(重點就是腳不能著地喔!!)
http://video.google.com/videoplay?docid=1464945638519938565#