張晉銘 wrote:我上面貼的那兩種真的...(恕刪) 恩..要先清楚你是單純想吃胖還是想變壯如果是想變壯 那就要適當的飲食配上重量訓練等到練到有一定的程度後發現飲食跟不上你的運動量(不想狂吃肉 蛋的時候)才需要吃乳清蛋白如果只是想變胖...吃這種東西不太划算效果不會比較好去好市多買棉花糖可可粉 巧克力麥芽之類的照三餐喝 口渴就喝熱量比所謂的增胖乳清蛋白還高效率自然會更好且價格更便宜 一罐才不到200...價格是乳清蛋白的十分之一
張晉銘 wrote:因為我是腸胃吸收不好...(恕刪) 你腸胃吸收不好?看過醫生沒有 醫生說你腸胃吸收不好嗎?上面說了 高脂高油高熱量 可以非常有效率的讓你胖起來還在那邊[我想]吃增重蛋白會比較好如果腸胃真的吸收不好吃不胖 那吃增重蛋白會變胖? 誰教你的?追根究底就是欠運動啦懶的運動 三餐給你吃槓片也不會增重