該如何瘦腰阿~

antia0923
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樓主

2011-07-21 8:00

各位前輩好阿~

本人今年29歲男性,因為辦公室久坐加應酬.
已有鮪魚啤酒肚之跡象.當初訂作的西裝褲都快穿不下啦~悶~
請問該如何瘦下來呢?有人說不可以直接健身.因為肥油會變肌肉.
腰圍等於沒減到.所以要先節食等肥油消了再練.
又有人說直接練健身房和仰臥起坐.真的有些CONFUSE了~
請板上前輩們為我解答吧~

感激不盡~幫忙一下想瘦的我~

2011-07-21 8:00 發佈

文章關鍵字腰阿

計別情

計別情
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2樓

2011-07-21 8:38

脂肪跟肌肉是2種不同概念.......不會互相轉換滴....就跟汽油不會轉換成機油同道理.
沒有局部減脂這種好事,除非去整型抽脂!勤做仰臥起坐也不會讓你有腹肌...唯一的方法就是有氧有養有氧.....................

尊爵小黑

尊爵小黑
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3樓

2011-07-21 11:00

antia0923 wrote:
各位前輩好阿~ 本...(恕刪)

想太多你有本事把一身肥肉直接練成肌肉
都不知道要花幾年了前一陣子才炒過一篇而已
你真的把肌肉想成做幾下重訓就會出來了
如果真的那麼簡單那叫健身選手何堪阿
再說想瘦腰只有走抽脂一途
沒有什麼局部瘦身的這種鬼話
不過如果你肯做有氧通常男生還是會從腹部脂訪開始減少
這是最快的方法了

鬼州

鬼州
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4樓

2011-07-21 11:28

計別情 wrote:
脂肪跟肌肉是2種不同...(恕刪)

2樓大大說得正確

有氧能消體脂,也是瘦腰的第一步
但是瘦下來後,肉還是垮垮的

還是要靠一些肌力訓練讓它緊實

sunboy1102

sunboy1102
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5樓

2011-07-21 12:59

少吃多運動即可。

但

多吃少動是多數人的習慣。

這很簡單但不易做到。

swd

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6樓

2011-07-21 16:35

sunboy1102 wrote:
少吃多運動即可。但多...(恕刪)

少吃多動+1
上班族最大的問題就是吃外食又少動

基本上油膩的東西就少吃點甚至別吃
上班自己多帶點水果無聊的時候可以墊肚子又有營養，澱粉類足量就好也不要完全不吃

消脂的基本就是有氧運動，慢跑、游泳、卡打掐，不用負擔很高，但是時間要拉長
額外的肌力訓練是為了修飾外觀，不然瘦了皮也鬆了

還有脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉（蛋白質）
國中健康教育教過醣類、蛋白質、脂質是可以互換的（特定條件下），這點沒錯
但是人體的皮下脂肪是不會因為運動就轉換成蛋白質的............