之前板上都說應該是落在120左右
昨天買了一支心跳表sigma PC 15來監測踩健身車時的心跳
120下心跳是感覺還蠻輕鬆就達成的
可是根據心跳表本身的公式依我的年紀身高體重
卻是要在135~155下才算是
這就要加把勁才能把心臟給催上去了
請問究竟哪一種說法才是對的呢
謝謝
建議大大可以上網找一下，
最普通的算法是：
最大心跳數(MHN)=220-年齡
低強度有養區= 60%~70% MHN
中強度有養區= 70%~80% MHN
高強度有養區= 80%以上 MHN
=================================
也有的公式的 MHN 是跟年齡,剛起床後的心跳數有關，
有的高強度有養區是 85% MHN 以上．
如下
http://www.wretch.cc/blog/bevis1104/6101024
不過一般來說，計算出的數值，”大約”是落在130心跳數左右<==減肥區 ＸＤ
且要持續運動40分鐘~1小時以上，效果才會比較明顯
參考看看～～
尊爵小黑 wrote:
有氧運動本來就不是要你累的半死的運動
問題是現在我接收有兩種資訊
120下是還好不會很累 這是版上給的建議
135~155就有點拼了 這是心跳表給的建議
我是怕白作工浪費太多體力在無氧運動上
~ 原來我都掛在無氧區 ~ 難怪我怎麼騎訓練台都騎不過40分鐘
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