最近開始柔軟度的訓練，大約兩個禮拜左右了，每天睡前拉筋約20分鐘左右！
正壓腿有很明顯的進步，也就是腳往前抬可以比之前更高了！
但現在遇到一個瓶頸，就是"正劈"沒有什麼效果出來！
就是腳往左右兩邊打開沒辦法劈很開.....這我每天都有坐著兩腳打到最開，然後身體往前傾，拉完之後有感覺筋比較開了，但到了隔天感覺又恢復到原狀了！
似乎沒有像正壓腿那麼有效果耶！
是我的方式有錯誤嗎？
有沒有大大能分享一下拉筋的方式有效果呢？
感謝呀！
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