腳踝扭傷 - Mobile01

flush0924
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樓主

2011-04-25 16:36

請問01的大大們

前陣子因為打球扭傷了腳踝，腫的跟面龜一樣，剛開始復健醫生就要我多休息少走動，後來慢慢消腫了，也覺得那一家復健都只是做做表面化的治療每次都收150，但是針對腳踝的地方一直都是腫一圈不消，於是就換了一家復健照了X光，骨頭似乎都沒有問題(可能是之前都沒什麼在動，變成了筋沾粘)，但是復健做了一陣子還是腳踝筋沒辦法伸展的很開，感覺復健(電療,紅外線照射)沒有什麼效果，是否有大大遇到這樣的情形過，是怎麼讓自己的腳踝能夠跟之前正常一樣？？？謝謝～

2011-04-25 16:36 發佈

文章關鍵字腳踝

angela000217

angela000217
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2樓

2011-04-25 16:39

flush0924 wrote:
請問01的大大們 ...(恕刪)

拿根柺杖吧，不要讓腳再有壓力。

魔神的左手

魔神的左手
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3樓

2011-04-25 16:48

小心嚕 ~ 一般而言它屬於運動傷害~
我的經驗是得等它消腫~ 不知道你的腳有沒有橋回去咧
有的話會好一點

現在腳在復原中~ 肌肉會比較緊繃
等完全好了以後~ 在慢慢回復運動量應該是沒問題的

雖然我是橋好不痛就上場 [ KKK我]] 哈!@

dq31

dq31
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4樓

2011-04-25 16:49

我之前腳扭傷是看中醫推拿, 我覺得有用(但剛受傷的時候不能推喔)
你可以找離家近有口碑的中醫推拿去看看(或針灸)
另外運動時戴護踝, 會有很大的保護作用預防再扭傷
平常走路也要保持腳踝正姿不可歪斜, 不可因為怕痛而用奇怪的姿勢走路造成腳踝歪斜
站的時候更不可以內外翻轉腳踝

tingchaochen107

tingchaochen107
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5樓

2011-04-26 4:30

看你扭的嚴重性

如果腳踝皮內瘀血散布的面積大(在當下沒處理好, 沒能即時冰敷)
那完全復原的時間就會拉長
紐到當下要立即冰敷讓瘀血因為冷凍減輕出血狀況
然後固定每天都要冰敷熱敷治療的循環促進血液代謝的功能

只要瘀血未全散在做任何的跑動或是強度大的動作
腳踝還是會有疼痛的狀態出現
最好是休息到全好
必免再次受傷那會更不容易好甚至導致習慣性扭傷
那就更難全癒