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請問滾輪訓練方法

中和輕鬆騎

中和輕鬆騎
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樓主

2011-04-22 9:26

請問我正開始要做滾輪的訓練.剛開始有什麼方法和技巧嗎.姿勢方面要注意什麼.次數要怎麼分配

2011-04-22 9:26 發佈

文章關鍵字訓練滾輪訓練方法

ming0418

ming0418
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2樓

2011-04-22 10:24

先在01站內搜尋打入"滾輪"，然後按下enter

linml0125
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3樓

2011-05-16 23:02

http://www.youtube.com/watch?v=Q9gyhKY1HQA
獻醜了．．．．．
這是最高難度站姿滾輪，沒有要你一開始就做這種，可以用跪姿的，背部要拱起來，手往前推到一個極限後，用腹肌的力量拉回，如果感覺下背部會庝痛，那是因為你背部沒有拱起來，使用下背部的力量來拉，這樣很容易受傷的，覺得不行了就拉回來，要安全一可以靠牆做，頂往牆再拉回來，3組4下，一個月後再慢慢增加次數

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