這個人自創一個減肚子上肥肉的方法，如何在運動後的48小時吃的比運動消耗的少？

rythex
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樓主

2011-04-16 22:49

這個人在網路上自稱發明了超迅速瘦身的方式，下面的連結有基本解說

簡單的說就是你在運動後（大量運動）的48小時內不能攝取超過比你消耗多的熱量

所以身體才會被迫去消耗庫存的脂肪

他們在youtube上面很有名，也有很多基本的快速瘦身有6塊肌的方式

http://www.sixpackshortcuts.com/

他們的運動
很累的跑跳動作

很恐怖的練下半部肚子的方式

我實在不懂他們說跑步沒有比他的方式快，做仰臥起坐消耗很少脂肪我是同意沒錯

不過要真的消耗體脂肪還是只能狂跑步不是嗎？他們的方式有點像跑酷運動

另外我本身有很明顯的六塊肌，是因為常常跑跑步機一次都跑30分鐘跑5公里多

但是體重在常跑之後掉了5~6公斤，雖然肚子不會凸了但是肌肉一點也沒加（我在跑步後都會健身）

現在體重增加，力氣也大些不過肚子上的線條反而變得比較不明顯只剩更明顯的胸肌

很想知道如何要兩邊都兼顧到的方式

2011-04-16 22:49 發佈

文章關鍵字肚子肥肉方法 48

LoveMiffy

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2樓

2011-04-17 0:11

找女生做示範動作太猥褻了點

但我有個疑問另外一個男示範者他的眉毛是故意這樣剃的嗎?

最後我覺得亞洲人真的不太適合練的那麼精壯

baby face

osamu

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3樓

2011-04-17 0:15

rythex wrote:
這個人在網路上自稱發...(恕刪)

這個方法二十年前就有了，而且他的腰沒沉下去....

左邊我家小護士

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4樓

2011-04-17 2:27

rythex wrote:
這個人在網路上自稱發...(恕刪)

所以這個所謂的跑跳方式也能減肥嗎

因為聽不懂英文

有厲害的大大可以翻譯一下嗎

有沒有說到要注意的地方

或是一次多久之類的

如果真的有效~納在家裡也能這樣做囉

好多衣服都快穿不下哩

osamu

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5樓

2011-04-17 6:23

左邊我家小護士 wrote:
所以這個所謂的跑跳方...(恕刪)

他講的很粗略。

我是建議這幾點注意事項：

1. 穿著可運動服裝&襪子+慢跑鞋。
2. 一樣要先充分暖身，活動開全身關節。
3. 腰椎有受過傷的不適合做這動作。
4. 可以從五或十下/一組，每次兩、三組開始做。不求多，應注意動作穩定、確實。
5. 做完訓練，需做伸展動作放鬆全身。
6. 背肌不夠力的人腰椎容易受傷；若有不適，自己要多留心注意。
7. 個人經驗：任何的運動“減肉”，運動完一定做伸展+收操的減肉效果會好很多。
8. 雖然你可能是男生，但還是需提醒女生：月經期間不可做此動作。

希飛斯1

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6樓

2011-04-19 16:52

osamu wrote:
他講的很粗略。

我...(恕刪)

抱歉..小弟最近也在自我健身..想請問做伸展+收操的這個動作部分該做哪些動作比較好呢..謝謝您

osamu

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7樓

2011-04-19 17:36

希飛斯1 wrote:
抱歉..小弟最近也在...(恕刪)

收操就是暖身的那些動作（各部的較大關節）

伸展運動，我是從頭到腳依序各做2～5組，每個部位每次約10～15秒；
我大致順序：
1. 頸部（前、左、右）
2. 雙肩
3. 雙臂
4. 背部伸展（向上、左、右、下、上）
5. 背部向下伸展，結合雙腳交叉
6. 壓肩（類似馬步姿勢）
7. 高壓腿
8. 深壓腿
9. 弓步
10.劈腿拉筋（身體向前、左、右、前）
11.跨欄動作拉筋（身體前屈、後躺）
12.高抬腿拉筋

伸展的動作以輕鬆、自然為原則，別用蠻力。

收操+伸展全部做完約 30 min

10號

10號
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8樓

2011-04-20 23:10

rythex wrote:
這個人在網路上自稱發...(恕刪)

看起來很累的感覺