各位前輩大大們好~
小弟自前陣子開始約慢跑將近三個禮拜了，但因為這幾天車禍受傷停止慢跑
我三個禮拜以來每天跑都不曾間斷...幾乎都是跑市區街道約4~6KM
基本上配速相當穩定，不過也沒有特別注意時間大概約20~35分鐘不等
另外飲食上
早餐大概都是豆漿配中式早點
午餐也很固定滷肉飯配湯或是一碗陽春麵之類的
偶而吃一下餅乾= =" 或是喝一些無糖的綠茶
晚餐吃兩三樣水果
但是每天熱量我都會盡量控制在2000卡以內，如果爆表的話我隔天早上也會再多一趟晨跑= ="
我是不是飲食上還需要節制!?
因為我的體重從開始跑之前就是70左右
然後到我車禍前量也還是70
還是我已經碰到瓶頸了= =?
我身高是170 體重70 腰圍大約30沒量過~~"
因為看過很多文章雖然說初期一定不明顯~但也沒有像我這樣的吧XD
所以想來請教各位大大是不是我減重方法錯誤了!?
謝謝
很隨性的跑!! 不然在體育場很枯燥乏味!!
關於量體脂肪我真的不知道要去哪邊量!? 直接去醫院說我要量這樣嗎?!
小弟身材雖已標準但其實已經接近邊緣了!_!
想再減五公斤下來~
奈何就是體重計就是不會跳六開頭~哭哭
等傷好了~在拉長跑步的時間好哩!!
不然已經很多天沒有跑有罪惡感~~~
在台東要做很多重訓都比較沒有辦法!
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