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斜方肌要如何鍛鍊??

chiz2

chiz2
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樓主

2010-11-17 13:39

想把斜方肌訓練的比較明顯
要做什麼樣的動作來訓練
可以比較有效率的讓斜方肌成長??

2010-11-17 13:39 發佈

文章關鍵字斜方肌

阿獅'[

阿獅'[
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2樓

2010-11-17 13:44

斜方肌其實參與到很多上半身的訓練
所以一般來說只要有鍛煉背部和三角肌斜方肌都不會太弱
譬如立正划船頸後推舉等
但如果要專門練斜方肌
就是抓重聳肩

參考來源:鐵克網

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