大家比較常吃的高蛋白食物有哪些?

kaiyuu

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樓主

2010-10-18 18:41

大家比較常吃的高蛋白食物有哪些?比較容易長肌肉的,

另外我看青花魚教練的書,有教人喝什麼雞胸肉汁,有人喝過嗎?

口感如何?

2010-10-18 18:41 發佈

文章關鍵字蛋白食物

jordan516888

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2樓

2010-10-18 19:02

kaiyuu wrote:
高蛋白食物有哪些?比較容易長肌肉的,

又是高蛋白的迷思
吃高蛋白或高蛋白食物就比較容易長肌肉?

kaiyuu

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樓主

2010-10-18 19:31

jordan516888 wrote:

又是高蛋...(恕刪)

我看書上寫,運動完後一小時睡前一小時,補充蛋白質攝取.所以書上寫的不正確嗎? 所以是含蛋白質食物不是高蛋白應該這樣說對八?

3QQ

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4樓

2010-10-18 20:05

jordan516888 wrote:
又是高蛋白的迷思吃高...(恕刪)

好奇的問一下~~~九等這樣身材練多久????

LopinKuo

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5樓

2010-10-18 21:51

kaiyuu wrote:
大家比較常吃的高蛋白食物有哪些?

雞蛋和豆漿

linpredator

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6樓

2010-10-19 9:44

牛肉水煮鮪魚水煮蛋白乳清蛋白大豆蛋白酪蛋白
要吃也要練
不然吃再多都沒用

ming0418

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7樓

2010-10-19 10:33

kaiyuu wrote:
另外我看青花魚教練的書,有教人喝什麼雞胸肉汁,有人喝過嗎?

雞胸肉打成汁，口感只有一個詞可以形容...噁心
我曾把水煮雞胸肉用blend-tech的果汁機打成縻狀..還是難以下嚥
加過其他果汁之類一起喝，還是蓋不住雞肉的獨特腥味..而且會沉澱在杯底
後來，直接把煮熟雞胸肉跟米飯煮成鹹米粥還比較能接受..

秋水

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8樓

2010-10-19 11:36

kaiyuu wrote:
我看書上寫,運動完後...(恕刪)

2樓大哥的意思
或許是不是吃吃喝喝就能長肌肉，
應該先破壞肌肉再修補肌肉、長肌肉。

簡單的說練就是，練下去再說。

jordan516888

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9樓

2010-10-21 0:32

一般正常的三餐均衡飲食一天吃進身體蛋白質少說也有70~80g
一般人一天所需的蛋白質約0.7~1g/1kg(如果沒記錯)
有在練健身的一天所需的蛋白質最多也約1.5~2g/1kg
如果一天吃個4~5餐也都足夠了
再說要長肌肉蛋白質是必須但不是絕對的
何必只在意蛋白質而不注意吃的品質

3QQ wrote:
好奇的問一下~~~九等這樣身材練多久????

我這大頭貼的九等身材不是很認真的練了2年
再之前亂練了2~3年
還有照片是會騙人的

秋水 wrote:
不是吃吃喝喝就能長肌肉

要吃對方法
練也要用對方法
休息要充足
最重要沒有速成

momoco7525

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10樓

2010-10-21 7:09

雞蛋白(不吃蛋黃) . 水煮雞胸肉 . 無糖豆漿 . 水煮鮪魚 . 乳清蛋白

還有肌肉是練出來的...
並不是吃高蛋白吃出來的哦...

如果沒有要練大肌肉的話
基本上正常飲食少油少糖營養均衡的吃
有氧重訓多做就會有明顯線條跟肌肉了

高蛋白還是等您練出興趣
想要練大肌肉到時候再來吃高蛋白飲食吧