有關關節鏡手術及退化性關節炎疑問??

小弟2個月前做了關節鏡手術~~~
修補右膝破裂的半月板~~及一條韌帶
因為之前可能左腳也是支撐右腳疼痛而施力過度(代償作用)..所以連左膝也再痛
醫生說等右膝可以施力後左膝就會恢復

目前2隻膝蓋走路正常~~但是仍然無法蹲下起立，坐下起立時也要用手撐起~~~
復健科醫師說~~我膝蓋使用過度已經是退化性關節炎了
目前先做熱敷~~等急性期過後再開始慢慢復健
右膝現在抬起~~覺得有一條韌帶卡住..會痛..
伸直後就不會~~~
不知道有沒有人做完關節鏡~~或是退化性關節炎
如何做復健的呢???未來有可能恢復正常狀態嗎
謝謝