請教測體脂率的方法

5分

樓主

2010-09-10 15:19

小弟最近開始接觸健身,想來好好雕碩一下身材

很多人都說要先測測自己的體脂率

若是體脂率太高,練的再久,肌肉都還是被體脂包覆住

很難有線條出來

誠心請教版上各位大大如何測量自己的體脂率?

假如用體重機所附有的體脂肪率測量會準確嗎?

2010-09-10 15:19 發佈

文章關鍵字測體脂率方法

15分

2樓

2010-09-10 16:08

體重機所測的體脂可以作為參考,但是先練吧,有氧運動也要做,除非看起來就很瘦

19分

3樓

2010-09-10 17:29

台北市的話各區運動中心都有體脂機可以測
附帶一提我測出的體脂是11.3% ^++^

體重機附的通常不太準確
我買SAMPO有台體脂功能(只靠腳踏那塊鐵片感應沒附握把的)測出是15%

9分

4樓

2010-09-10 20:14

我都是去大賣場試用他們的...

反正這種東西也不用天天測.總不可能一天降1%之類的
1~2週測一次就可以了吧

我想應該是不準吧.
我每次測都是20%上下>"<

28分

5樓

2010-09-12 19:55

燕麥餅 wrote:
我都是去大賣場試用他...(恕刪)

體脂肪是有可能每天變動的

光是起床量跟睡前量....數據就有差

有時體脂肪上上下下變動

也關係到肌肉量的變動

畢竟肌肉一少脂肪就相對增加

24分

6樓

2010-09-13 9:40

chunyu1983220 wrote:
體脂肪是有可能每天變...(恕刪)

每天固定一個時間去測就好了

而且狀態也八九不離十

變動range不會大的很誇張

今天20% 明天15%

話說.... 20%身上就很多贅肉了

要看到線條出來大概14~13%

(基本上不練重量訓練的人體脂肪低到一個比率還是看的到肌肉線條的因為肌肉的紋理就長那樣
只是大小塊差異)