塑身 - Mobile01

isaacchi

isaacchi
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樓主

2010-07-02 23:16

最近努力
每天都要慢跑至少15分鐘

繞著家裡附近的公園
跑了兩圈

但是好像除了訓練體力以外
想要消除雙下巴
還有啤酒肚

沒有太大的成效

是不是我得要變換其他的方式來塑型阿......

2010-07-02 23:16 發佈

文章關鍵字塑身

你說我讓你看不清楚

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2樓

2010-07-02 23:23

isaacchi wrote:
最近努力每天都要慢跑...(恕刪)

15 分鐘當然沒效啊
跑 50 分鐘吧

bt0820

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3樓

2010-07-03 7:40

減肥少吃比較重要吧! 運動的效果, 不會那麼明顯. 但是身體會變好是一定的!!
要活就要動. 哈!

kekome2000

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4樓

2010-07-28 16:22

要塑型的話，除了運動還有個好東西就是塑身衣
穿塑身衣的效果真的滿明顯的，像是蘿琳亞的布料是無彈性布料
所以定型力很好，再搭配飲食跟適量的運動，效果滿快的喔
飲食的話，建議每日均衡攝取纖維質與蛋白質，少量澱粉
多糖、多油盡量避免，可以預防發胖，維持體內新陳代謝才瘦得快

titan 200711

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5樓

2010-07-28 17:34

那一定時間不夠
想瘦沒那麼簡單

身體必須在運動三十分鐘以上才開始有效消耗脂肪
所以你連開始都沒有開始

加到一小時吧

我都是八點去跑加上伏立挺身加仰臥起坐
回到家都十點半
扣掉熱身收操
大概足足操了兩小時

我三餐都照吃外食也照吃
拉麵滷肉飯牛排之類的都照吃
唯一的原則是不吃到撐吃飽就停
所以我很討厭吃那種吃到飽餐廳

我不瘦七十四

我運動的原因不是為了瘦
是為了可以放心正常吃並且身體保持健康

sbowqueen

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6樓

2010-08-17 15:28

想單就瘦啤酒肚的話就做仰臥起坐吧~
試試TOTAL Core這個東西，似乎很不賴
用它就不用很吃力的做仰臥起坐，反正會變的比較像是有氧運動
很多地方都有在賣，主要是y拍和商城
不過他還是在電視購物上較紅一點

你還可以每天吸氣縮肚運動，這個也很有效

zaboi

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7樓

2010-08-17 16:22

減重和瘦身或塑型其實是不同的
慢跑減重快，但就算天天跑
身材也不會好到哪裡，頂多體重降下來
要塑型，要看你的需求是什麼
如果是想變肌肉男，那要有系統的重訓
如果只是單純想變苗條，那游泳對瘦全身線條有幫助

秋水

秋水
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8樓

2010-08-17 17:02

zaboi wrote:
減重和瘦身或塑型其實是不同的
...(恕刪)

+1

狂練跑步不會成為肌肉男
事實上台灣檯面上幾位頂尖長跑者
身材精瘦、均勻，但沒什麼傲人的肌肉

甚至游泳池裡的游泳高手
大肚子的也所在多有

當然也可以反過來說
一身孔武有力的肌肉男
其實跑不快、跳不高..............

練什麼？朝什麼方向練
要先做取捨

doch

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9樓

2010-08-17 18:10

要"消除雙下巴還有啤酒肚",
強烈建議拉皮抽脂小針美容削骨最有效.
所有肥胖的人瘦下來都有一層"油皮",
更可怕的是體重減輕,也一樣有個肥腰肥肚.
塑型請找整形醫生,
健身才需要靠運動.

尊爵小黑

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10樓

2010-08-17 22:59

isaacchi wrote:
最近努力每天都要慢跑...(恕刪)

15分鐘叫熱身吧～
脂肪的消耗是在開始運動後20分鐘
要有效的消耗～就是要做有氧運動
所以拉長時間吧