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《求助》腳踝復健跟保護

leo12360801
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樓主

2010-04-29 0:19

小弟我的腳踝可以說是傷到不知要看哪一科了

本身是打籃球的，幾乎都是右腳踝在翻船

去過很多國術館，也去過很多醫院
(照過X光，骨頭是沒有問題)

也做過不少物理治療，可是卻沒起色

現在很明顯右腳踝比左腳踝還要大

想問說要怎麼復健才可以強化腳踝

每次在跳時腳踝都是浮浮的

只敢先左腳落地，很怕右腳先又...翻船

也很怕會變成慣性，更怕有天左腳也翻船

也看過有人用彈性繃帶在綁(纏)腳的

是否有人願意提供教學

2010-04-29 0:19 發佈

文章關鍵字求助腳踝

vtsh090041
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2樓

2010-04-29 0:49

前陣子也是右腳踝翻船... 韌帶小撕裂 - 0 -"

已經待一個半月不能跑跳了 Q _ Q"

目前想慢跑的話, 是會用運動繃帶做八字纏繞~
(綁完一個八字, 切斷, 再一圈... 至少三圈)))

網上看有些人似乎也會做腳踝跟部到小腿肌的直線黏法, 但那個我就沒用過了

另外準備一雙好的護踝應該也是不錯的選擇~!

增強腳踝力量就做提腫,

或利用拉力帶內翻, 外翻等等練習腳踝各角度的出力感覺吧 Q Q

運動前一定要熱身 > <~

JackLuoh

JackLuoh
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3樓

2010-04-29 17:34

去石牌榮總看運動骨科馬筱笠醫師吧～他是權威！
我之前右腳踝也是傷到不行，最後給他做了韌帶重建手術！
祝好運！

許願池
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4樓

2010-04-29 17:48

我跟你一樣~ 我問過醫生

醫生是說因為受過傷

雖然好了但是因為受過傷其肌耐力強度減弱

所以容易再受傷

運動前要先暖身不要太激烈慢慢加深強度

目前我都是去給天母一家中醫看滿有名的

需要的話 PM我!!

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