滾輪問題 - Mobile01

南仔～

南仔～
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樓主

2010-04-05 1:01

請問我現在都有用滾輪在練腹肌

可是再做的時候我的背部脊椎那邊做久了會不舒服

是我姿勢錯誤嗎??

還是這樣是正常的??

PS:我是用跪姿練的

練習方式是我在網路上看人PO影片的

2010-04-05 1:01 發佈

文章關鍵字滾輪問題

funshienyun

funshienyun
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2樓

2010-04-05 1:36

妳的力量用錯妳大部分都是靠下背力量撐起，做的時候要一直想著腹部出力，還有腹部要有一定的力量再來做，先做仰臥起坐吧

haha8887

haha8887
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3樓

2010-04-05 5:42

滾輪也會練到背部的肌肉阿
建議練肌肉不要只單用一個動作練

只是ID而已

只是ID而已
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4樓

2010-04-05 14:10

那我想問一下

高雄哪裡有再賣健腹輪??

我去家樂福沒有我要的那種了= =!!

高雄哪裡有健身器材在賣的勒?? 0o0

LopinKuo

LopinKuo
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5樓

2010-04-10 12:48

南仔～ wrote:
請問我現在都有用滾輪在練腹肌

可是再做的時候我的背部脊椎那邊做久了會不舒服

是我姿勢錯誤嗎??

還是這樣是正常的??

Ab wheel

預備姿勢時

大腿要跟地板垂直不要屁股坐在你的小腿上

腹部要收縮施力背部要拱起成弓形拉回來時是用你的腹部不是下背

影片有示範錯誤的姿勢就是下去時背往下折這樣腹部就無法施力拉回變成靠背部施力了

滾輪要注意動作正確否則很容易受傷尤其是脊椎

sunmuel

sunmuel
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6樓

2010-10-28 21:47

http://www.youtube.com/watch?v=IZ7hthPZQKY&feature=related

這是練哪個部位呀? 下腹?????

我也是都用跪姿，但由於膝蓋會痛，我會在腳放墊子。但有個問題，大家都如此，還是我有問題
怎麼我推了幾次後，膝蓋的位置會往前移 = ="

尊爵小黑

尊爵小黑
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7樓

2010-10-28 21:52

sunmuel wrote:
http://www...(恕刪)

裡面有個71歲的阿伯~也太壯了吧~
那個胸腹肌嚇死人

3QQ

3QQ
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8樓

2010-10-28 23:29

只是ID而已 wrote:
那我想問一下高雄哪裡...(恕刪)

網拍找找看吧!!!!!!!!!我也住高雄的~~~~~~~~~~~~~~我買一百五全新的