但也聽到運動完吃,不會胖??
到底哪個是正確的??
對主要是想減肥的人來說,哪個好??
那時間大概是多久?
我有聽說運動玩吃東西,會馬上吸收??
但也聽到運動完吃,不會胖??
到底哪個是正確的??
對主要是想減肥的人來說,哪個好??
那時間大概是多久?
但也聽到運動完吃,不會胖??
到底哪個是正確的??
對主要是想減肥的人來說,哪個好??
那時間大概是多久?
這是中國時報的一篇文章，大家可以參考一下，其實不管是不是運動後，
只要吃對食物，就不會有發胖的疑慮，炸雞排不管你是不是運動後吃，它都會讓你胖，
運動後建議多食用一些高纖，低卡和優質蛋白質的食物一方面可以增加身體的能量，多燃燒一些脂肪，
一方面也不會讓餓肚子，又不用擔心發胖。
提供給大家參考一下。
cake_9101112 wrote:
我有聽說運動玩吃東西,會馬上吸收??
但也聽到運動完吃,不會胖??...(恕刪)
重點在於做了什麼運動,吃了什麼東西
難道你運動前或是運動後幾個小時吃就不會吸收?
如果不會吸收,你的身體要靠什麼維持運作?
很多人以為運動後吃的會容易吸收造成肥胖
但他們忽略運動後容易因為飢餓而攝取過多
尤其目標放在減肥上的人,因平日刻意攝取較少的熱量,運動後更容易產生飢餓感
這時候忍著飢餓感其實對減肥是不利的
接觸過低GI減肥法的人就曉得,飢餓時消耗肝醣會造成血糖迅速升高
血醣過高或過低對身體都是有害的
所以為了自我保護,過高的血醣變會轉換為脂肪儲存起來
千萬不要幻想運動時把肝醣消耗完就不會有這個問題發生
你的身體在你把肝醣消耗完之前就會掛掉了
p.s低GI減肥法並非旁門左道,連健美選手都用此方法搭配有氧運動將體脂肪從11%降到4%
http://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=media&ID=1348&only=&sort=lastdate&rid=&fid=
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