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如何跑步比較好

以瓜那
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樓主

2010-02-05 19:45

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2010-02-05 19:45 發佈

文章關鍵字跑步

小惡魔市集

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1553分

2樓

2010-02-05 21:30

以瓜那 wrote:
另外就是減重的問題，
兩種練跑方式，何者可以比較有效的減重？
...(恕刪)

一天跑兩次，每次都超過3000，對於想減脂的單純念頭而言，太多了，

如果只是想減重的話，兩天跑3000一次，每次保持在18分鐘內，

再來自已的飲食注意一點，就可以了。

然後注意一下自已的基礎代謝，算一下自已一天所需要的熱量。

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