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游泳課這樣會學太快嗎

最近打算學游泳,因為配合工作,打算分二段學完,每天上一小時連續5天,然後隔一星期,再連續5天上課,費用7000,還不曉得教什麼,我是希望能學會"長時間"游蝶式,至少我現在光靠打水就能撐半到一小時,總不能更差吧
(覺得蝶式蠻帥的,只是很少看到人游

平常蠻怕喝水的,有點小潔癖,也許是這樣就沒學會換氣,總是抓不住那個翻身的感覺,其實我下水的次數應該早破百,但一直沒學會,不是時間上無法配合,就是沒想到自已還有能上游泳課的一天


但自從當兵把膝蓋弄傷,就無法再跑步,結果上年紀新陳代謝變差,體重直線增加,體積以下半身為主,甚至影響工作,希望能找到新的有氧運動,就像跑步一樣頂多擔心被車撞,不用花太多心思,可以分心考慮生活嗩事,只要一直游就對了

江湖越老膽子越小,所以擔心是否有什麼問題沒注意到,不曉得這樣會不會有什麼問題,想請問大家"學游泳"時是什麼情形,"上課"還有什麼要注意的呢,還請各位前輩大德指教,謝謝


本篇如有雷同,您又不願貼連結的話,還請留下關鍵字,游泳、學游泳、游泳課我都爬文了,擔心爬得不夠,因為大多的回文重點在游泳,學習的過程比較少描寫,而除了這三個真的想不出別的關鍵字了
2009-12-06 18:10 發佈
文章關鍵字 游泳課 游泳
女王萬歲 wrote:
最近打算學游泳,因為...(恕刪)


家裡四歲小鬼頭 再ymca學游泳

現在能游15公尺 也能憋氣20秒
看你游泳的目的是什麼,如果想要游得漂亮,蝶式是真的不錯。
但蝶式也是最重看不重用的競賽四式之一,真的是游給別人看的,
蝶式如果游不好,姿勢不正確,很容易受傷,嚴重的話,脊椎也
會受傷,我一個同學就因此免役。

膝蓋受傷之後要以游泳來瘦身,可以用捷式或仰式,但是游完泳
之後,肚子會非常餓,如果忍得住,再考慮用游泳減肥,不然會
比以前更胖,游泳的人,瘦的人不多,不是胖就是壯。

另外,如果游泳沒有先學會換氣,不要跟別人說你會游一點點,
只要換氣沒有學會,就是完全不會游泳。

要學游泳真的是年紀越小,學得越快,年紀越大就越慢,因為很
怕會喝到水,但是喝水也沒什麼,不要怕就ok。而游泳池的水也
還好,沒有髒到哪,喝下去不會怎樣。每個救生員或是教練,雖
然已經很會游泳了,但是還是會有喝到水的時候。

真的要學會游泳,起碼一個禮拜至少要去四次以上,游泳要學到
會,是要靠感覺去體會的,而且最好旁邊有人指導你的姿勢,自
己是很難知道自己的姿勢是正確還是不正確,一個禮拜去一次,
或中間間隔太久是永遠不可能學會的,因為感覺會忘掉。
如果想 "長時間" 游泳的話 一般建議還是從自由式或蛙式開始學習會比較OK

因蝶式算是進階的 也比較少看到有人用蝶式長泳 (主要是會很快沒力,當然體力過人的話可以嘗試看看)

學游泳的話還是建議找泳訓班有教練指導會比較快一些(不怕水會比較快)

教學
連游都還不會的話
建議不要學很難玩的蝶式
除非你有驚人的體力..
蝶式的姿勢不正確,反而是容易受傷且動作愚蠢的
碟式的動作要正確,除了你懂水性之外,體力真的要很好...否則一般第二下都會挺不上來換氣

蝶式與自由式(捷式)氧式
只要動作做的正確
在水上優游的感覺,也是不錯看的....
看到這篇,我真的很想嘴泡一下,但我是羨慕你的,因為你還可以去學游泳

為什麼我羨慕你可以去學游泳.

因瑋我學游泳的過程是我爸把我丟到海裡面,看我快淹死了才來救我.如此幾天之後我就會游泳了.

我真羨慕你可以去學游泳

女王萬歲 wrote:
我是希望能學會"長時間"游蝶式,至少我現在光靠打水就能撐半到一小時,總不能更差吧

你是指...自由式打水還是蝶式打水?

長時間蝶式啊....我還真的不知怎麼練

自由式一次能幹個一兩千很常見

蝶式一次能幹個1,200都很少見
Dirty Deep Done Dirt Cheap
我倒是覺得蝶式不用急著學,先把自由式學好,蝶式跟仰式只是自由式進階而已
自由式基礎沒打好,學什麼都還好而已,少數人是自由式游不好,蝶式游很殺的

至於說什麼蝶式游會傷腰,會是脊椎,那是沒有教練或是沒人教吧,我看我們練了伊陣子的拿浮板自由式打水跟蝶腰,腰也沒怎樣呀...
clintonlow wrote:
至於說什麼蝶式游會傷腰,會是脊椎,那是沒有教練或是沒人教吧...(恕刪)


姿勢對的話,反而對腰是有幫助的喔

尤其是蛙式。
首先...要先說一件事情...
許多人在學自由式(或稱捷式)時...總是會在換氣這個部份遇到困難...
大多數最常聽到的一句話就是....我怕會吃到水!!!!
我必須要說...這是一個很錯誤的認知...大多數人都因為這個錯誤認知而無法把自由式的換氣學好!!

大家都知道...游泳在換氣時...是用嘴巴在換氣...而不是用鼻子在換氣...
有些人會因為不習慣....而在換氣時不小心用到鼻子....而造成我們所謂的"嗆水"....
這也和一般人所謂的"怕吃水"換上等號....(但是實際上不同!!)
所以首先...你要先確定...你的怕吃水...到底是怕嗆水...還是真的怕吃到水??

再說自由式的換氣....
自由式的換氣第一要先確認的是....你是換那邊??一般人大多換右邊(因為右手是慣用手!!)
我們將自由式的換氣拆成以下幾個動作(僅看右手)...
1、右手與水面平行
2、右手開始進行抓水(初學者的划手大多為直接向下划水(有點像風車在轉那樣)...進階者則為S型抓水)
不論是風車式划水...還是S型抓水....我將他分成二個部份:
先講風車式(請試著想像與水平面平行的右手在水底下劃一個半圓)
2-1:右水從水平面開始...然後手往下划...直到右手與身體成為垂直狀態...這為第一段...
(S型抓水則是右掌抓水到胸前...大多的說法是...你的速度取決與你的抓水量)
我個人稱為抓水段...大多人會在這一段開始仰頭準備換氣....
但是這一段其實你的手並沒有提供你足夠的推力換氣...如果在這段換氣其實會造成你的身體下沈!(也不順手!)

2-2:右水從與身體垂直的狀態...開始往後上划...直到與身體平行!!這一段我都說是推水段...
(S型抓水則是抓水至胸前的右手...用力的往後推水..)
整個划算動作裡....只有這一段會給予身體向前的力量...而這一段也是最適合換氣的一段...
換氣者需在推水時...將身體側傾(變成右半身有點浮於水面上....)然後配合推水的動作...將頭往右轉來換氣...

3、右手離開水面....在空中劃圓....此時你的臉依然是往右轉的狀態...你可以看到妳的右手抬起來的樣子!!

4、右手回到水平面...此時頭部也一同轉正....回復到原本的動作!!

用文字很難很完整的敍述....但是大至上換氣的動作就是如此....

那麼換氣的上....一般來說....如果你問一個游泳選手...你換氣會不會吃水...
你問10個...10個都會和你說:會....(你是不是要大叫...怎麼可能!!!)
但是...他們也會和你說...我的吃水是...我在換氣是50%的空氣和50%的水同時吸入嘴裡....
而重點在於....他們會將水含在嘴裡(不是吞下去哦!!!)..然後在下一次換氣前將水吐到水裡...
所以...不論是那個自由式選手...他們換氣都會吃水(水與空氣各半的含在嘴裡)....
只是和你所謂為的吃水(鼻子進水的嗆水)不同...
在大多數的情況下....自由式換氣很難換到飽飽的空氣到肺裡....
只能像我說的那樣...大約吸到你平常正常吸氣量的一半左右....
所以大多數游泳選手在一開始換氣後...他們就會持續換氣...而不會閉氣游泳...

所以大多數的人都會覺得....換氣的時候水跑到嘴裡就是錯誤的....會馬上起來...這點是認知上的錯誤!!
四式裡面...就連仰式在換氣時都會有水跑到嘴裡....更何況是其他三式...
所以...要把自由式換氣練好...第一個就是要先破除"水跑到嘴裡是錯誤的換氣方式...是吃水"的觀念...

那麼也有人說....自由式是不是要有速度才能換氣...這也是錯的...
以前在和游泳隊一起練習時....有時候他們會用自由式"比慢"....游的慢照樣換氣...
所以換氣和速度的快慢無關....只要你知道正確的換氣技巧...你也可以慢慢游...慢慢換氣!!

至於如何練習自由式換氣....如果你覺得你剛初學...又要打水又要划水又要換氣很難兼顧...
給你一個練習的好方法!!去買一個夾腳專用的浮板(又稱八字球)!!
將他夾在你的大腿中間....他會讓你的下半身可以浮在水面上....你可以專心的專注在划手的動作及換氣的動作上!!
有時候...你甚致還會覺得...怎麼我只划水游的比我打手兼划水還快!!!!(別懷疑...這是真的哦!!!)

至於蝶式....其實...當你能把自由式游的很熟之後....你要進階蝶式或是仰式都會很快...(蛙式除外...)
因為你已經有一定的水感了....只要游個幾次大致上都能抓到那個感覺....
但是不建議一開始就從蝶式開始學起....第一..會沒有成就感...第二...容易受傷!!

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