請問-跑步早上跟晚上跑步機與路跑有差別嗎?

exciting77
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樓主

2009-12-03 15:39

大家好!
小弟人在大陸年紀32體重77.4身高172
本來工作耗費體力多,食量也不小
後來在大陸幾乎都坐辦公室,食量不變,加上這裡阿姨煮飯好吃,宵夜嚐鮮一星期報到三天!
就像吸水海綿一樣!半年不到體重就增加10公斤~最多到12公斤!
本來用食譜減肥但是我愛美食有盡量少吃宵夜不吃加上前陣子每天慢跑30分鐘
好不容易從81.4減到77.4(一個月) 但是回台健檢還是有小小脂肪肝!

想問~

喜歡在廠外慢跑但是因為人身安全買跑步機在宿舍跑!
大家都是習慣早上跑還是晚上跑呢!? 為什麼? 對於消耗脂肪有差嗎?
跑步機比較不能跨大步跑跟路跑一樣跑30分鐘有差嗎?

謝謝提供意見~~~

2009-12-03 15:39 發佈

文章關鍵字跑步路跑跑步機差別

小惡魔市集

knight_errant74

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2樓

2009-12-03 15:44

早上晚上跑都差不多只是早上跑空氣比較乾淨

有些人一早運動完整天都很有精神但我就不行所以我選擇下午之後再跑

不方便出門再選擇跑步機吧

雖然我家自己有買飛輪划船機跑步機但久了還是覺得出門跑比較好

黃小基

黃小基
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3樓

2009-12-03 15:58

早上從是有氧運動的好處是早上植物會行光合作用.

會產生新鮮的氧氣.所以你早上運動的話.吸的都是新鮮的氧氣居多.

晚上植物會製造CO2.

故晚上的運動吸進肺裡的空氣含氧量較少.

我就不在這邊介紹空氣含氧量高的好處了.

from 運動生理學...

Ailio

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4樓

2009-12-03 16:07

路跑比較不會膩

因為外在環境會一直改變

跑跑步機需要靠意志力

不然很快就膩了無聊不想跑了....

weai

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5樓

2009-12-03 17:27

上頭大大說的論點個人不反對
但是,換一個角度想,晚上若是在18~21之間運動,是否空氣中含氧量會比早上5~8點還高呢!!
如同上頭說的,早上植物會釋放氧氣晚上或釋放二氧化碳,所以差別有這樣大嗎??

依個人而言,早上因為靜止心跳時間經歷比較長的時間,所以需消耗的"熱身"時間會比較長
若熱身不夠,比較容易喘
而在下午到晚上身體與心跳都在活動當中,所以所耗費的熱身時間相對減少
也比較不會那麼容易喘

運動生理我不懂,只單純就個人在運動時的感覺

另外小弟有在騎單車,同樣路段在早上硬是比晚上慢許多,或許是風向也或許是其他因素
讓您參考囉

someone0418

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6樓

2009-12-03 17:51

在台北市最好不要晨跑歐!!!

因為是盆地所以污染的空氣堆了一整天最後因為太重了所以會掉下來~

所以為什麼清晨的天空這麼乾淨!!!

wisely972000

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7樓

2009-12-04 0:31

個人習慣下了班之後跑

只因為不想把疲勞帶到工作中

navigator

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8樓

2009-12-04 1:20

exciting77 wrote:
大家好!小弟人在大陸...(恕刪)

跑步機跑起來比較不費體力
除非你速度調很快
可是調快又很危險
我覺得差很多耶
雖然效果沒路跑好
但是把時間拉長一樣會跑的滿身大汗
如果你預算有十萬的話那我建議你買跑步機
因為你考量到人身安全

goodversion

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9樓

2009-12-04 9:39

someone0418 wrote:
在台北市最好不要晨跑...(恕刪)

是的，沒錯的.............

第一點，早上空氣含氧量...
早上植物才剛要開始進行光合作用，進行了一天之後，
到了傍晚，已經累績了一天的氧，所以傍晚的空氣含氧量最高。
但是入夜後又會降低。

第二點，空氣品質，
因為髒空氣在夜裡因為水氣等等一些因素，髒空氣會下降，
所以早上的空氣品質並沒有多好。

早上運動好嗎？
除了半夜以外，因為人的身體運行與太陽運行有關，晚上需要休息，
所以不要在太晚時間運動，尤其是半夜，
只要作足熱身，其它時間都可以的，

但在軍中常常有人早上一早起來就運動，
而熱身不足，早上人體溫度又比較冷，容易受傷。

路跑一哥

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10樓

2009-12-04 9:59

考量到安全,當然就只能買跑步機啦,但奉勸你,跑步機要買就買頂級的,不然就不要買...
我倒是可以給你跑步機以外的選擇啦,那就是買台高級的室內飛輪,同樣是頂級,但飛輪會比跑步機便宜很多,而且飛輪能降低對膝蓋傷害與衝擊,飛輪如果使用得當,它的減重效果不會輸跑步的....

再來早上跑或晚上跑嘛,我個人是比較隨興,想何時跑就何時跑,不過要住意,跑前熱身要足,筋要拉開....

請問-跑步早上跟晚上 跑步機與路跑有差別嗎?

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