有人試過跳繩減重嗎?

tennis3362

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樓主

2009-09-25 10:04

有人試過跳繩減重嗎?

跳的方式跟一般有什麼不同嗎?

看網路上有人提倡過??

有親身經驗的朋友可以解說一下嗎

跳繩減重有需要特別注意的地方嗎

2009-09-25 10:04 發佈

文章關鍵字跳繩

winson0508

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2樓

2009-09-25 10:11

如果太胖應該不太適合吧，
膝蓋接受的壓力會很大耶，
跟跑步一樣，
我有一個學弟約100kg左右，
每次跑步，跑不到400m，
他的膝蓋就受不了了，
後來就改去游泳減肥..

id714458

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3樓

2009-09-25 10:24

winson0508 wrote:
如果太胖應該不太適合...(恕刪)

恩~游泳+1
但是我聽過一種說法
不知道是真是假
有人說其實游泳消耗的熱量並不多
但是饑餓感會比同樣運動量的其他運動來的大

wyldkao

游泳熱量消耗不高??...看你怎麼游吧...慢慢游泡泡水當然消耗不高..我用AppleWatch檢視我游慢慢的蛙式2500公尺...好歹也快900大卡了

2021-09-27 7:58

大痣1977

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4樓

2009-09-25 10:34

id714458 wrote:
恩~游泳+1
但是我聽過一種說法
不知道是真是假
有人說其實游泳消耗的熱量並不多
但是饑餓感會比同樣運動量的其他運動來的大

應該是說

游泳過程中

所使用的肌群比較多

跟跑步比較起來....

游泳所使用的肌群....比較多..也是平常較少使用到的肌群

如果真的很胖...

不建議用跳繩

但是等減到一個程度時

可以從事多種不同運動

例如...禮拜一跑步...禮拜二游泳...禮拜三騎腳踏車...禮拜四重量

不要讓身體習慣某一種運動方式.....

這樣可以事半功倍

homnote

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5樓

2009-09-25 10:41

游泳可以塑身

不過要瘦身不太容易

因為會更餓

會想吃更多

跳繩傷膝蓋

作不了幾個

先從根本飲食習慣做起吧

然後搭配上騎腳踏車

ricky9231

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6樓

2009-09-25 10:47

我是每個禮拜慢跑4-5天,每次都跑1600M,然後再透過飲食控制,
半年還是可以減個5-6公斤,不過因為我每次運動時間短,
所以減少的重量應該很難再有突破了

1597532006

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7樓

2009-09-25 10:49

跳繩很累(幾乎跟快跑一樣累)
妳也可以跳的很不累
當然也是有很效率的減肥方式

重點是跳繩瘦肚子很快
因為你跳起來
腹肌要出力

但是你要有基本程度的手腳協調能力

我個人推薦的跳繩是書局18元的那種
那是以前跳繩隊再用的
實心的
木頭把柄

基本上現在很多50元100元的跳繩........根本不適合跳

姿勢方面
跳繩只能用腳尖著地
還有膝蓋全程要微彎曲

基本上全程膝蓋彎曲的角度幾乎不會變
但是不會跳"跳繩"的人角度常常會改變很多

這就是為什麼有人說"跳繩"會傷膝蓋了

初學者可以先用原地跑步的方式跳
一腳一下
先練一下肌肉