如何才能練成像布萊德彼特和007男主角一樣的身材?

white&blue

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樓主

2009-07-21 1:05

不知道有沒有大大能告訴我這個問題?

我很好奇,為什麼他們能把身材練的這麼漂亮?

而不會把自己練成像摔角選手一樣那麼大隻?

2009-07-21 1:05 發佈

文章關鍵字男主角布萊德彼特身材 007

monkey小猴仔

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2樓

2009-07-21 1:07

white&blue wrote:
我很好奇,為什麼他們能把身材練的這麼漂亮?

花錢上健身房.....會有專門教練幫你規劃

I am "m.ｏ.n.ｋ.e.ｙ"!!

Wu.T.Y

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3樓

2009-07-21 1:12

人帥,身材就好看了....
不然你想像下蔡頭配上他們的身材

wuchefu

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4樓

2009-07-21 1:14

為什麼我老爸不是李嘉誠勒為什麼要問勒為什麼為什麼

魔術小宗

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5樓

2009-07-21 3:12

這牽扯很多問題!
體質，基因，飲食，環境，生活方式，後天努力問題!
也有人怎麼努力練也練不出來的!但是基本上有運動就會健康身材也會比較正常

學姊請不要這樣!!

學姊請不要這樣!!
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6樓

2009-07-21 3:59

放心好了.要練到像摔角選手一樣那麼大隻.並沒那麼容易.

方法: 上健身房練完後多補充一些高蛋白的東西

saneno8341

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7樓

2009-07-21 9:12

重量之外

還有搭配有氧(飛輪之類的)

重量又分肌力和肌耐力訓練

基本上要練到那樣...都是有專人訓練的!

自己去練...通常比較難有意志去撐

憶長存

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8樓

2009-07-21 9:23

簡單方法的話

舉啞鈴、吊單槓、伏地挺身...

時間不用短，大約一年左右

型就大約出來了...

PS.小弟8磅啞鈴早晚50、單槓早晚5~10、伏地挺身晚上60，練了一年半...才有形狀出來

小巫先生

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9樓

2009-07-21 14:17

憶長存 wrote:
PS.小弟8磅啞鈴早晚50、單槓早晚5~10、伏地挺身晚上60，練了一年半...才有形狀出來

重量訓練是要持續增加重量的
從最基本的15 12 10 8 6 組重量運動
到後有氧都是需要專業教練上課才有辦法的..

尤其很多部位的肌肉如背部,臀部,都不是一般的器材練的到
太多前胸練超大顆,背部萎縮走起來駝背的也是一大堆
一個月花些小錢上健身房會比較有效果...真的

jordan516888

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10樓

2009-07-22 0:38

小巫先生 wrote:
太多前胸練超大顆,

從背後看是上背與腰是一直線的
再配上細細的鳥仔腳
我常在健身房常見到的胸肌達人

上健身房是一個很好的選擇

但也不是上了健身房就會有好的結果
很多都是兩三個月或是半年就不見了
也有很多三五年過了身材依舊不變的
要改變身材是需要有恆心及毅力的
沒有持續個一兩年成果是不會顯著的

至於要練大隻不是那麼的簡單
那要配合訓練、飲食及足夠的休息才可能有機會達成的

魔術小宗 wrote:
也有人怎麼努力練也練不出來的

沒有努力還練不出來的
只有不用心的努力練