請教-柔軟度的提昇

chiz2
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樓主

2009-07-17 12:00

常常看到別人在運動前暖身可以做出一個動作
就是左手肘處指向天空然後前臂向背後往下方伸展
另外右手從背後向上拉住左手
形成兩手在背後互相扣住的動作(反之就是左右手互換)
不知道是上半身的哪個部分柔軟度不足
所以自己無法做出這樣的動作??
有人可以知道要怎樣練習才能作出這個動作嗎??

2009-07-17 12:00 發佈

文章關鍵字柔軟度提昇

50TA

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2樓

2009-07-17 13:12

chiz2 wrote:
有人可以知道要怎樣練習才能作出這個動作嗎??

三頭肌

你可以用相反的那隻手
在軸關節那邊往下壓
等柔軟度好一點
在用手掌相扣

再怎麼嘴砲也不是員工，再怎麼衝流量分紅也不是股東

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3樓

2009-07-17 13:28

chiz2 wrote:
常常看到別人在運動前...(恕刪)

不知道耶.........

從小就會了，現在還是會.............

chiz2

chiz2
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樓主

2009-07-17 13:58

50TA wrote:
三頭肌你可以用相反的...(恕刪)

我覺得我好像是在下面的那一隻手
沒有辦法在背後的狀況下往上彎曲
好像都被卡住
沒辦法讓前臂跟脊椎呈平行方向
進而讓兩手扣住
會可能是因為肩膀沒辦法往後拉的關係嗎??

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5樓

2009-07-17 14:07

chiz2 wrote:
我覺得我好像是在下面...(恕刪)

我想到了，太胖的人可能也沒辦法...

你可以試著雙手扣著，放在後面，兩手伸直，
然後找個東西架著你的手，然後慢慢蹲下來，
但手會往上，可以練一下柔軟度

rusty725

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6樓

2009-07-17 14:36

goodversion wrote:
不知道耶.........(恕刪)

騙人...
如果你像你的頭像一樣，
應該辦不到吧？

哈利路亞！

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7樓

2009-07-17 14:42

rusty725 wrote:
騙人...
如果你像你的頭像一樣，
應該辦不到吧？...(恕刪)

呀好!
晚上拍張照片給你看........

不過我的確是沒頭像那麼大隻....

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8樓

2009-07-17 22:32

chiz2 wrote:
常常看到別人在運動前...(恕刪)

樓主是說這樣吧？

艾薇小姐

艾薇小姐
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9樓

2009-07-17 23:01

這應該多練習就可以吧~~

之前練瑜加時，有些動作伸展不開
也是藉由每一次的呼吸吐氣時，把身體／四肢更伸展開來
多練習一定就能進步的

不過這動作我是本來就會的
我可以握到手腕的部份

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KAI.

KAI.
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9分

10樓

2009-07-17 23:39

goodversion wrote:
樓主是說這樣吧？...(恕刪)

有正面的照片嗎?這樣我們看的比較清楚... ^++^

(臉部不能擋起來)

或是跟你的布丁桶合照一張...

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