騎車是只有瘦腿而己嗎?

cool117
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樓主

2009-06-24 2:19

各位好呀..
小弟有幾個問題想請教一下..
我有騎單車的習慣...
因為想要減肥
每天下班都會固定騎一個小時...
想知道是..我這樣只有瘦到腿而己嗎?
還是全身都會運動到嗎..
我騎回家後.大約20分鐘或半小時.就會進食了.
那這樣剛剛的運動.是否就打消..無效呀...
請各位解一下小弟的疑問..謝謝

2009-06-24 2:19 發佈

奧田田

奧田田
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2樓

2009-06-24 2:32

腿應該是不會瘦
不過會變成肌肉

話說運動過後是身體最容易吸收養分的時刻
所以你在運動完20分鐘內進食
那個食物的養分會完全吸收
然後騎車越騎越肥這樣......

cool117

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樓主

2009-06-24 2:43

話說運動過後是身體最容易吸收養分的時刻
所以你在運動完20分鐘內進食
那個食物的養分會完全吸收
然後騎車越騎越肥這樣......

真的是這樣嗎...

我不要愈騎愈肥呀~~ orz

iamblue3

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4樓

2009-06-24 3:45

如果腿本身很粗(都是肥肉)
想要靠騎車來消耗熱量來達成瘦腿的目的
其實是有可能的. 但是變更粗(也會變硬)的可能性更高..

jonchannile

jonchannile
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5樓

2009-06-24 4:22

固定
且較長時間(30分鐘以上)的有氧運動
並不會因為你都是動那一個部位, 就都瘦那個部位
比如你一直用腿踩踏, 可是其實你消耗的是整個身體的熱能
這是一個很重要的減重觀念

即使是做局部重量訓練, 也要有這種觀念
不是說, 一直練腿, 大腿, 小腿, 一直操它
腿就會特粗
所以, 重量訓練也是要先讓大肌群做過簡單負荷後
才去加強局部的肌群(你想加強的肌群)
這樣效果才會出來
不要猛地一直亂做你想加強的部位肌群!!

至於, 騎車腿會不會越來越粗?!
會!!!除非你是一直在做負荷訓練的人
如果你是全程輕鬆有氧騎
拜託就不要去想到腿粗的問題了

最後一個是關於飲食的回答
運動完進食本來就OK呀
如果你運動完想瘦身
那就不要吃太多澱粉類(醣類)食物
用蔬果跟蛋白質來取代部分醣類
能止飢, 熱量也不會一下吸收太多

想瘦身?!
多運動, 少澱粉, 多水分...
還有持續運動!!