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游泳完吃什麼才不會胖?

leonffx #1

2009-06-07 20:45

小弟現在每天晚上都游泳2000公尺
游完泳後肚子都好餓
小弟知道這時候身體吸收營養是最好的
怕吃東西會發胖
請問有什麼推薦的低熱量食物可以稍微充饑的呢?

將雙腳化做引擎，追逐自由的風。

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howardmai #2

2009-06-07 20:59

運動後吸收營養效果最佳，
以前晚上游泳完都會跟朋友去路邊吃關東煮，
游好長一段時間都沒怎麼瘦，
我想是嘴饞害了我，哈。

可以喝豆漿、
或是去便利超商買盒裝豆腐(加一點點醬油)，
吃習慣感覺跟豆花差不多。
有飽足感又能補充蛋白質。

小林仲彥 #3

2009-06-07 21:06

一兩根香蕉+一瓶可以補充電解質的運動飲料!!
上述這兩樣，7-11應該都買的到!!

fox3423 #4

2009-06-07 21:20

...咦游完還沒飽嗎? (來人阿! 餵公子喝水)

游完泳要忍住 XD

(一萬零十五字)

wisely972000 #5

2009-06-07 21:26

只要是未加工過的都可以

如果真的要吃通常還是建議只有蔬菜類的滷味

不過能不吃當然是最好的

阿克鐵克特 #6

2009-06-07 23:15

寒天喝完真的會有一些飽足感，
熱量也不高~

- Architecture -

richard7083 #7

2009-06-08 00:58

leonffx wrote:
小弟現在每天晚上都游...(恕刪)

寒天.蒟蒻......還有石頭.棉花.紙張~

還有游泳池最多的....水~~

吃這些都不會變胖~也會有飽足感!

樓上有說到香蕉他熱量超高...建議是在游泳中場休息的時候吃~~
下半場還是可以消耗掉~~
不要整場結束休息時吃~~
因為沒得代謝~還是一樣變成脂肪

中國人2131 #8

2009-06-08 01:16

我通常都去魔XX斯X漢堡買個海藻沙拉+柚子醬....
不能加千島醬或凱薩醬熱量也頗高
如果還很餓
會再加個奇異果或香蕉
如果還很餓
會再加個熱狗或香腸或茶葉蛋
如果還很餓
會再加個優格或花生豆花
反正先不吃米飯類
還有炸的絕不能吃
太油的東西一吃就馬上吸收

leonffx #9

2009-06-08 09:00

richard7083 wrote:
寒天.蒟蒻........(恕刪)

寒天.蒟蒻嗎?好像還不錯
豆漿和漢堡，蛋白質好像很高
不想變肌肉男

我現在176/75太胖了，只想減重
夏天到了，穿背心時會較好看

肚子餓時真的很難忍住不吃

將雙腳化做引擎，追逐自由的風。

小林仲彥 #10

2009-06-08 16:23

那香蕉就不錯，游前吃一條
易消化，可快速轉化為葡萄糖，也可以防止抽筋
游完，再吃一條香蕉+運動飲料，熱量不超過250大卡!!

然後洗澡完，按摩易痠痛的地方
可以加速排解乳酸，然後就去睡覺，至少要睡7~8小時(睡覺減肥理論)

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