有關跆拳的技巧與體能訓練

rosierkiki

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樓主

2009-05-27 23:58

有關跆拳的技巧與體能訓練
小弟在國內的全運會,全大運,全中運
都看到許多很力害的選手(幾乎都在北部

)
平時一樣在練習
是有什麼不同的地方嗎???

目前的模式訓練有:
五千公尺路跑(22分內跑完)
折返跑(十塊綠波墊距離,來回十趟,一分鐘內跑完)
跑樓梯,跳繩....

請問還有什麼能增加爆發力的訓練方式?
或速度把、綠色把、龜把的踢擊組合?

本人沒進過體院or 國訓中心,很想知道國家級的訓練課程 0o0

希望有高手能指點迷津or 同好互相交流讓彼此更進步!!!
謝謝!!!!!!!!!!!!!!!!

2009-05-27 23:58 發佈

文章關鍵字訓練體能跆拳技巧體能訓練

創先生

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2樓

2009-05-28 0:31

請問有試過腳上綁著5-6公斤的鐵塊嗎 (這絕對不是要你學七龍珠是真的有那種東西)

我記得某家運動鞋也有做附重鞋

以前還拖輪胎就是大卡車那種輪胎超級重的

還有用單車的內胎練習拳擊打完之後拳頭感覺變輕了耶

其它還沒想到有啥咪訓練方式(十年前我練過以上的現在早就都還給教練了....)

冷雪

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3樓

2009-05-28 0:37

rosierkiki wrote:
有關跆拳的技巧與體能...(恕刪)

住哪阿ˇˇ想要被操阿ˇˇ我來幫你!!

【嘴砲×貞節x巨乳】【守身如玉巨乳寶】【褲襠的隆起絕非虛有其表】【嘴砲●雪】

rosierkiki

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樓主

2009-05-28 0:40

創先生 wrote:
請問有試過腳上綁著...(恕刪)

腳綁鐵塊有試過
那時是連續跳繩50分鐘
跳完休息十分鐘,再跑5000
效果很好!!!

至於腰綁輪胎還沒試過
如果在校園裡醬可能會招來神奇的眼光吧

熱愛科技的運動熱血青年~哈

rosierkiki

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樓主

2009-05-28 0:40

冷雪 wrote:
住哪阿ˇˇ想要被操阿...(恕刪)

真的是想要一些訓練的方法
能提供一下嗎?

熱愛科技的運動熱血青年~哈

冷雪

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6樓

2009-05-28 0:51

rosierkiki wrote:
真的是想要一些訓練的...(恕刪)

其實..體能訓練是要天天維持的!!多打增加經驗才是真的!!還有場上的戰術與戰略的運用...鬥志的提升跟自身潛能激發!!這些你有做到嗎!?每種選手的特質特性不同...還要參考你的身形還有體格的優勢...對節奏的感覺!!因為每人不同所以針對的練習也會不同!!......例如一個旋踢..你有多少踢法....你能怎麼踢..你能搭配什麼動作踢...你在踢出這一腳之前你的踢的目地跟企圖是什麼!?要把這講完實在講不完......還有你一天花多少時間在練習上面...一個禮拜練幾天??一個月你持續幾天有練??一年下來你認真練的有哪幾天???...不好意思我比較直接!!順便問一下你的段數!!

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樓主

2009-05-28 13:27

冷雪 wrote:
其實..體能訓練是要...(恕刪)

目前是黑帶四段
因為常期和道館的小朋友相處(國小、國中、高中都有)
自己以經過年過三十要再和體能巔峰的國、高、大學生相比實在有差
自己目前是練興趣的!

只是看大家都練習的這麼努力
說真的跆拳道的教練派系很重
老一輩的想交流我想很難

所以想透過網路的資訊給小弟一些建議!
用開放的心態去看更多的資訊

一個禮拜是三~五天
一次練習時間是三個小時
一開始是體能
接下來是踢擊練習

能請教一下冷雪
你是在台北市or 台北縣練習的人嗎?

熱愛科技的運動熱血青年~哈

jona12377

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8樓

2009-05-28 15:15

rosierkiki wrote:
有關跆拳的技巧與體能...(恕刪)

小弟是練空手道的
也參加過大大小小的比賽
身邊有很多體院左訓的朋友有跆拳也有空手
基本上選手有分天份的
一種沒啥練就很求
一種是苦苦練上來的
一個c咖的選手進體院就可以變成a咖
他們是每天都在練
至少四小時
要進亞奧運
聽他們說他們追求的事抬腿0.1秒
踢0.1收0.1秒
至於左訓的基本上他們是照三餐在練
只有睡覺練習吃飯
晨操完吃早餐休息
吃完飯後中午練習
吃完晚飯後晚上練習
所以基本上還是不外乎練習
剩下的就是看你訓練內容

http://www.wretch.cc/album/jona12377

冷雪

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9樓

2009-05-28 17:15

rosierkiki wrote:
目前是黑帶四段因為常...(恕刪)

喔~我在高雄...你四段阿!!你30了阿~~我是覺得..你去接觸一些別的武術...搞不好會有更不同的體會!!那是因為跆拳這圈子很小...所以學生去哪裡大部分都知道...四段大部分都算教練了...你升五段就可以開道館啦~~你真熱愛跆拳ˇˇ....

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rosierkiki

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2009-05-28 19:09

冷雪 wrote:
喔~我在高雄...你...(恕刪)

我是南部人
你在高雄丫...你好你好

在北部是整個地區會相互交流資訊一起求進步
共同爭取縣市的最高成績!
他們的團結有去過講習的人我想都會有目共賭!!!

而南部就是各自有各自的派系(其它運動我就不得而知了)
你在高雄
我想更應該知道我所說的"派系"問題
比賽水準更參差不齊

冷雪你應也清楚每次全運,中運.亞青,世青國手選拔
怎麼打都是北部選手!

因為小弟接觸跆拳的時間算晚
不像其它人有機會去其它縣市集訓or 進國訓中心能力再次提升
所以我才想在此和大交流彼此練習的心得
想問看看國手的訓練課程有哪些!(越詳細越好!)
讓有心想練習的南部朋友們
能更上一層樓

才不會左訓中心訓練的對像都沒半個南部選手!!! orz

熱愛科技的運動熱血青年~哈