討論群組

快走小腿很酸怎麼辦?

tristajia
個人積分：5分
文章編號：12023964

5分

樓主

2009-05-18 1:36

最近因為想要減肥
所以配合少吃多動
每天固定快步走一個小時
已經有一個月了吧
不過最近幾次走的前半小時小腿都超級酸的(以前都不會)
有一種酸到要爆炸想放棄的感覺
反而是走半小時後就沒這麼酸了，可以越走越快
是我的姿勢錯誤嗎?!
而且穿褲子感覺小腿的地方變緊了
是走出肌肉了嗎......
怎麼辦啊?!

2009-05-18 1:36 發佈

cyber.sonic
個人積分：68分
文章編號：12024303

68分

2樓

2009-05-18 2:11

tristajia wrote:
最近因為想要減肥所以...(恕刪)

會酸是因為肌耐力不夠~
肌肉裡面的乳酸堆積 , 所反映出的痠痛(神經傳導)
運動完後 , 記得要拉筋!!
要不然到時候小腿會變粗的= =!

運動 = 強化肌力
拉筋 = 放鬆肌肉

jason00124
個人積分：107分
文章編號：12024404

107分

3樓

2009-05-18 2:25

運動前的暖身、後的收操都要做好!
1可避免運動傷害
2可避免肌肉太明顯
3可避免隔天痠痛

PS.小弟我記得走路大腿會變粗? 可能是用力方式錯了吧

還是小弟我記錯了

**自言自語**
單車騎了2千多公里(約4分之1是爬山路段，共8個月)
問了朋友之後，都說小腿沒有明顯變粗，但小弟我手摸認為有一小點拉

但是跑步感覺沒有變強(小腿痠很快

可能是單車爬山之後還沒休息夠吧

)! 肺活量倒是增長了不少

There's no life before coffee.

X

X