想練體能最好是可以加強心肺功能的...

linjh6986

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樓主

2009-04-24 0:04

但是小弟膝蓋有受傷...所以最好是不要用到膝蓋的運動...也不會游泳...

請問還有其它的運動能做的嗎.....

2009-04-24 0:04 發佈

文章關鍵字體能心肺功能

ming0418

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2樓

2009-04-24 9:22

不會游泳剛好可以趁這機會學阿..搞不好能游出興趣
我常在單車版看到你呢，你膝蓋的傷是怎樣的傷? 說詳細一點比較好給建議..

vsniperv

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3樓

2009-04-24 11:18

運動不用到膝蓋要增強心肺功能跟體能，你考倒我了 orz

說真的游泳應該是最好選擇啦!不會游去學就好了啊!(雖然我只會當屍體漂不會游

)

linjh6986

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樓主

2009-04-24 12:21

ming0418 wrote:
不會游泳剛好可以趁這...(恕刪)

之前剛騎的時候也沒怎樣...但最近一次騎到60k時膝蓋裡面會突然爆痛起來....痛到不能踩...

有去醫院看做超音波治療...說可能是發炎了...但五月中要上塔塔加...光休息不練車恐怖那天會掛在半路吧..

所以想要看看有沒有不用到膝蓋又能練體能的運動....

就是愛騎車...

秋水

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5樓

2009-04-24 16:39

linjh6986 wrote:
之前剛騎的時候也沒怎..不用到膝蓋又能練體能的運動....
.(恕刪)

不用到膝蓋又能練體能的運動做重量訓練。
無法、不能或不便到健身房，
買啞鈴+滾輪+仰臥起坐版。
上述3樣頂多2000左右，
就能讓你練體能+肌力練得累斃。

還是建議你加學游泳。

goodversion

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6樓

2009-04-24 16:46

linjh6986 wrote:
之前剛騎的時候也沒怎...(恕刪)

游泳吧，我的醫生是這樣跟我說的

第一游泳，二來，雖然單車比較不傷膝蓋，但是如果太累了導致姿勢不正常，一樣會傷到

很多受傷都是在累了的時候發生的。

我現在有用醫生教的復建方式，一是游泳，單車可以，但我現在懶的騎了，而且姿勢一定要對。

再來就是進健身房，

有一種機器是，坐著，然後小腿自然下放，再抬起小腿，與大腿平...

一開始重量不要太重，然後慢慢增加，

我現在弄了幾個月了，之前跑步不到一千就會痛，現在可以到三千了....

170

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7樓

2009-04-24 17:17

goodversion wrote:
游泳吧，我的醫生是這...(恕刪)

那台機器叫做
Leg extension
有受傷的話...還是先從重量輕的開始吧
不要勉強

既然現在受傷了
要不要現在做點輕度的肌力訓練
來加強肌力
避免再次受傷