哪種運動能使體脂肪.哪種消耗多 (第9頁)

彰化三蜜

彰化三蜜
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樓主

2008-06-23 16:23

糟糕..最近騎單車加上慢跑...小腿肌肉越來越大顆現象..
食慾變多了..現在蔬果也吃多了...瘦的慢呀...

trumpets

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82樓

2008-06-23 23:39

聽說跳繩也滿有用的
一天跳個一千下
我朋友說效果很快喔~~
可以試看看喔~!!

alexwu

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83樓

2008-06-24 0:36

推慢跑！

提供一個讓慢跑持之以恆的方法：設定參加一場馬拉松賽事為目標。
夏天的天氣，很適合早起練跑，從現在開始，設定10月以後的馬拉松比賽，例如：太魯閣馬拉松、台北國際馬拉松等，你會跑得有目標，完全不會無聊。我去年5月開始重拾慢跑，12月參加台北國際馬拉松21公里，竟然可以跑完，成績也還不錯（2小時整），今年以全馬為目標，定計劃，訓練。

設立目標，定下計劃（版上大大們的計劃都很受用），然後就可以開始享受慢跑的成就感與樂趣。

alexwu

趴趴米果

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84樓

2008-06-24 19:36

alexwu wrote:

推慢跑！

今年以全馬為目標(恕刪)

嗚～～　全馬..... 我也想。
至少這輩子要跑完一次全馬..... 42.195km!!!
不過連上次體能最好時，也只可以用了一小時跑完10km的 for fun組 ...

嗚~~ 大大體能不錯喔！兩小時跑玩半馬拉松....
當然不是和選手比嚕~~

太厲害了！全馬~~ 這輩子小的目標~

tokevin8

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85樓

2008-06-24 22:00

有目標就別怕累

介平

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86樓

2008-06-24 23:02

trumpets wrote:
聽說跳繩也滿有用的一...(恕刪)

跳繩個人是不太推薦~

因為對膝蓋的負擔太大~

因為小弟我就曾經嘗試過~

一天一千下~

到後面膝蓋會"非常"痛~

f90281471

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87樓

2008-06-24 23:08

介平 wrote:
跳繩個人是不太推薦~...(恕刪)

跳繩是利用腳踝跳，膝蓋是打直的喔！

況且並沒有跳很高，只是稍微離地一下下就行了

可能大大是跳太高了才會讓膝蓋受到過當的壓迫

彰化三蜜

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樓主

2008-06-29 19:41

我還真的沒想到要跳繩耶..
一天一千下還算ok啦.
不過膝蓋還真的是有點傷
我跳到小腿拉傷.3天不能騎車

paces1023

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89樓

2008-07-02 10:05

不知道大家在一開始起跑的時候

會不會感覺小腿的骨頭沒有辦法負荷的樣子???

感覺有點痛

要等到跑了1-2圈之後才慢慢的習慣

這樣子是因為熱身不夠的關係還是我的體重過重呢? (178/85)

另外我現在的運動情形是

15分鐘 <-- 家裡快走至學校操場

5 分鐘 <-- 熱身

15-20分鐘 <--操場快走

25-30分鐘 <--跑步不停 , 大概可以跑400公尺操場 10-12圈左右

15-20分鐘 <--操場輕鬆走

之後還有時間還有體力的話就去投投球或者報隊打籃球囉

想問大家我這樣子的運動還有哪裡不洽當嗎??

謝謝囉~~

hsiang6788

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90樓

2008-07-02 10:40

尤小潭 wrote:
以上大大都已經講到重...(恕刪)

每天游泳一口氣游一千（如果能游二千更好），蝶式+自由式各500M，加上適量的飲食，包你瘦的快、瘦的健康。