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每天跑10k，還是瘦不下來...

unusual1227
個人積分：5分
文章編號：90377992

5分

81樓

2024-09-25 17:52

運動是長時間的習慣養成，飲食均衡與休息比較重要。加油。

plko7646

plko7646
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16分

82樓

2025-05-01 1:11

我自己也有一陣子每天跑10km
跟你不同的是我一天大約只吃1-2餐

不曉得你的每天是持續多久?
我現在已經沒有每天了
可能一週才1-2次
覺得自己特別重的時候
會連續跑3天以上
體重我是不知道
但肚子都會很明顯少一圈

為了你，我剛剛才去量....172cm 62kg

從前真正每天在跑的時候，都是50-52kg在浮動@@

不過大多數的親朋好友都說我看起來身材還是一樣瘦
我的衣服從高中穿到現在，38歲，絕大多數的衣服都還能繼續穿@@
牛仔褲穿29-30腰

highlander2013
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424分

83樓

2025-05-01 8:42

運動量非常足夠

減少米飯麵等碳水
增加蔬菜水果蛋白質
就對了

彭彭xuan
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15分

84樓

2025-05-05 23:39

自己在家做好便當帶去吃！
更健康

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