減脂不減重 (第9頁)

klaussshoestring

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81樓

2012-01-19 11:32

franco1470 wrote:
各位好，我是Fran...(恕刪)

你是本來沒腹肌，三個月就練成這樣嗎？
如果是的話，也太厲害了吧！！

momoco7525

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82樓

2012-01-19 19:00

不管男生女生,每個人都有腹肌的,差別就在於肉眼看的到跟看不到而以...
想要看的到,就要做飲食控制+有氧運動去維持體脂肪不能過高,體脂肪起碼要10%以內
想要像健美選手般的"3D腹肌"塊塊分明的超高分離度,就要負重去練... orz

體脂肪夠低+脫點水線條就會更明顯

3QQ

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83樓

2012-01-19 20:58

momoco7525 wrote:
不管男生女生,每個人...(恕刪)</blockquote
身材很棒

不放心

不放心
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84樓

2012-01-19 21:03

momoco7525 wrote:
不管男生女生,每個人...(恕刪)

大大的身材真讚!!

連男人看了都會流口水!!

momoco7525

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85樓

2012-01-19 22:13

不放心 wrote:
大大的身材真讚!!連...(恕刪)

不放心大大太抬舉我了qq"
我只是純粹體脂夠低而以,我還太小支,畢竟才接觸健身1年多肉量還不夠
我幾乎整年體脂肪都維持在8%左右...飲食上真的要忌口一點 orz

franco1470

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86樓

2012-01-19 22:35

klaussshoestring wrote:
你是本來沒腹肌，三個...(恕刪)

一年前95公斤，現在約80公斤。就騎腳踏車，每天練腹肌，飲食有控制，就變這樣。
進健身房是要練肌肉，想要好看。

我也很難在瘦下去，還不知為何？

franco1470

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87樓

2012-01-19 22:42

momoco7525 wrote:
不管男生女生,每個人...(恕刪)

這個腹肌

飲食好難控制，上班族。

側腹有沒有建議的練法啊？就兩塊在旁邊，好難消，也好醜。

不放心

不放心
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88樓

2012-01-19 22:47

momoco7525 wrote:
不放心大大太抬舉我...(恕刪)

一點都沒有太抬舉..
小弟我開始運動快滿兩年了...
去健身房也努力了一年多

成果跟大大你真的天差地遠..
也因為自己努力過
才清楚難度所在...

光是控制飲食這點大大的意志力就超威的了..
運動量相信也是相當的高
這兩樣的程度看了照片後我相信我是遠遠不及的..
我是該檢討一下了 orz

真的佩服!!

給你 100分

momoco7525

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89樓

2012-01-19 23:11

franco1470 wrote:
這個腹肌飲食好難控...(恕刪)

側腹肌我也還在努力中,側腹肌練的好的話,整體腹肌看起來會+分不少>_<"

上班族飲食方面真的很難做的很嚴格...,可以試試看少量多餐

momoco7525

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90樓

2012-01-19 23:25

franco1470 wrote:
一年前95公斤，現在...(恕刪)

因為人體的適應力非常的強...
當你運動強度跟飲食控制維持一陣子,身體會慢慢去適應它qq"
這時後還想在更瘦,就必須減少吃的量跟加大運動強度

我偶爾會3天吃少一點,第4天吃多一點,我覺得減脂效果上還蠻不錯的^^"