morgan0316 wrote:
...(恕刪)
您説的是拉力帶吧....
根據樓主的體重其實拉十幾下是OK的.....
只是你可能很少運動..運動時的肌群也不是在背
應該做背部肌肉的強化...先由大肌群在至小肌群
大肌群指的是背肌....主要作動肌群
小肌群指的是....二頭肌..後三角..輔助肌群
為何要由大到小...因為你先練小的要練大的肌群時就沒力了假設你是同一天練的話
上上樓的那位大大練法很不錯那樣練是很OK的
因為光是吊著,,,,,,背部肌肉沒動到你還是上不去
找個朋友跟你一起練....當你在吊時上不去時起他幫你(抱住你的腰,或是扶著你的腰幫你提上去)
切記作動中上或下都要慢慢的且感覺用背部出力
這樣才可以慢慢培養鍛鍊你的背肌
加油
我166..65公斤才17下而且我那時已經25歲了....以六.七年前來說已經是接近滿百了
樓主不要氣餒
內文搜尋
從 APP 打開
X