拉單槓~ (第8頁)

鬼州

鬼州
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71樓

2011-11-24 17:06

arthurcs wrote:
補一下, 我雙槓可以...(恕刪)

雙槓練的是三頭和下胸

跟背沒有什麼關係

dnalvqrq

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72樓

2011-11-24 22:14

拉單槓，當兵時的新訓的班長
就教我們，每天就五指張開，再握住，不需要出力，只要張開和握住就行
這樣快速做100下…這樣主要是練握力吧
每天睡覺前這樣練100下

加上每天吃飯前，都要拉6下才能吃飯
練了2個月，就能拉12下了…

下部隊就沒練了

我是認為滿有效果的

0126ryan

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73樓

2011-11-28 18:22

重拾運動4個月了
單純想練些線條而已
有家室小孩的中年男人
沒多餘時間上健身房
只能在家土法煉鋼

拉單槓~以前當兵大概8下吧
很久沒拉了
改天有機會去國小試試

平常照鏡看不到背面
前些日子請老婆幫忙拍照
沒想到背部居然也有點線條

獻醜了

剛腕稱霸世界

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74樓

2011-11-28 20:55

不過我覺得練背只練單槓也許可以把背練的很寬....
但厚度還是要練各種的划船練習...

jello99312029

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75樓

2011-11-29 14:16

0126ryan wrote:
重拾運動4個月了單純...(恕刪)

好驚人的狗公腰~
看來你老婆今天不好過 ^++^

farenzo

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76樓

2011-11-29 16:23

11/28 五下,體重還是沒變,
看來體重重也是有好處的,
拉單槓跟做伏地挺身有重量訓練的效果........

Heel toe bend symphony?

DUNHILL77

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77樓

2011-11-29 18:19

今天右手無名指受了傷,掉了一層皮血流了好久,請問各位,這樣還適合做伏地挺身跟拉單槓嗎?

我是怕又會出血,還是等傷好了再繼續做比較保險呢?

愛爾羅西

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78樓

2011-11-30 8:46

farenzo wrote:
11/28 五下,體重還是沒變,
看來體重重也是有好處的,
拉單槓跟做伏地挺身有重量訓練的效果........

五下耶...我一下也拉不上去....

也沒得練...單槓被拆了

反映該校....

打死不裝單槓

farenzo

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79樓

2011-11-30 10:22

阿公鐵蛋 wrote:
五下耶...我一下也...(恕刪)

大哥,上面十幾下可以拉好幾輪的多的是,
別找我來見笑啦.......

不過一個月前我拉兩下,
開始練吧!只要有練都會有成果的,
先前搞出來的圓肩現在看起來就好的多了!
家裡體重計不準,目前應該是77kg

Heel toe bend symphony?

鬼州

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310分

80樓

2011-11-30 11:03

farenzo wrote:
大哥,上面十幾下可以...(恕刪)

跟自己比就行了
跟別人比比不完的
身體和身材也是自己的

多拉一定會有成果的,共勉之