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重訓的傷害

有可能是拉到筋,神經痛,筋拉到時可以先冰敷一下舒緩。
通常會拉到筋就是熱身不足或根本沒熱身,另外就是姿勢不對,或者是挑戰自己無法承受的重量時。
健身其實不一定就要舉多重,可以做輕點的重量多做幾組,找適當的重量,姿勢正確即可。

若要挑戰身體的極限的話就要有負荷不了的覺悟了,比較有經驗的人大概知道自己的極限在哪裡,快要承受不住或快受傷時會很有技巧的避開,這就是健身迷人的地方,在成長或可能受傷中纏鬥,就像打電動時挑戰魔王般,我就在挑戰單手引體向上中拉傷過兩次。
kindkill wrote:
除了生意作不成的嘴臉看很多不講
就是那間年年幾百件官司,只是去看看,就一直遊說,沒帶錢,100元也好,目的就是騙我簽約。
受傷後的疼痛,尤其半夜抽筋,有多難受?你要不要痛痛看?


在沒有網路的時代,找個文獻要上圖書館。
如今,網路知識豐富,找資料輕鬆多了,卻有很多偽資訊。

身為現代人,
聽著業務的天花亂墜,看著網友的各種建議,
自己要先做功課,心裡有點底,才能找到適合的,否則只會被業務牽著走。
不只健身業如此,買車買房買股票買保險,都是如此。

運動傷害,我想這裡很多朋友都經歷過,
只是我們從中得到教訓,並更加充實自己的知識與技能。

最後,依我有限的知識,半夜抽筋,與運動傷害沒什麼關係,
而是與下列因素有關:
疲勞、大量出汗(電解質流失)、太冷(肌肉收縮)、突然溫差大、缺鈣、情緒緊張...有關。
各有其因應的辦法。

kindkill wrote:
下面一堆重訓的傷害...(恕刪)


你網址內就有寫了....

以重訓的族群來說, 循序漸進、保持姿勢正確、注意身體復原、不要每次都操到力竭(註3),讓膝蓋的骨骼、肌肉、軟組織有時間慢慢適應增強的壓力。如果很幸運地一輩子都沒有受傷,那麼我個人猜測,重量訓練不會讓膝蓋退化,還反而可能保護膝蓋。


The life raises ..taking.. riot filling it noisy if the balderdash is said, and
brandenyoung wrote:
站內搜尋了一下樓主...(恕刪)


豐功偉業 2014 懶人板

四年了一點長進也沒有

CP03 wrote:
對了這篇不能忘,樓...(恕刪)
因為你能回給他的其實早幾個月都有人跟她說過了,
至於什麼不存在的朋友, 醫生, 真的不需要在意,
因為她根本連其他連自己說過什麼都不會記得很清楚的.
他也不會介意斷章取義別人的文章,
例如 宅媽花花 就被斷章取義,
還因此作出聲明....(恕刪)
chanp wrote:
豐功偉業 2014...(恕刪)


你勾起了我所有歡樂的回憶

看到我之前的大頭照跟現在的大頭照...才發現我變好多 XD

ThomasTCH wrote:
你勾起了我所有歡樂...(恕刪)


原來s超人大大是前輩 我常爬以前舊文章都有看到

話說樓主 原來這麼有歷史了 連神諾大都酸過他...
不管任何運動,只要好好確實做伸展收操動作,便可以把傷害減到最低!
cool_bear wrote:
原來s超人大大是前...(恕刪)


不過 我有發現 以前我有些資訊跟觀念是舊的,不能說完全不對,但舊的就要改正改新

,還要親身嘗試過才能在公開論壇分享給大家

,但是k姐始終如一,完全不力行不然就是用錯誤的方式去搞殘自己,然後還堅持錯誤的道路宣揚理念,真是可敬可佩

ThomasTCH wrote:
但是k姐始終如一,完全不力行不然就是用錯誤的方式去搞殘自己,然後還堅持錯誤的道路宣揚理念,真是可敬可佩


關於這點,小的是真心由衷的敬佩K姐
尤其是姐她以一檔百的氣勢
讓小的我對姐她的敬佩之心有如滔滔江水連綿不絕
又有如黃河氾濫,一發不可收拾阿~!!!

我是在擋人財路
怎麼敵得過銅臭口水?

受傷,無效,醫生都比不過見錢眼開
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