我之前也是肚子蠻大的 174/74 我已經30UP了
後來努力減肥有瘦到71 公斤!!
但是就卡住了沒有在動過。
後來某一天去聽了個減重課程(不要誤會我不是打廣告所以也不要問我是哪)
對方說!其實我的運動量夠了! 只要少吃點就好了!
接下來去年九月開始
早餐 火腿蛋改泡營養補給的奶粉
午餐 便當 改成 乾麵加滷蛋 豆干 有時候會加餛飩湯
晚餐 一個油雞便當吃光光
吃了一個月後 我的體重開始下降 降的速度很快 大約一星期一公斤
速度快到我自己也有嚇到 所以還去看了營養門診 順便量了 INBODY
不過醫生說一星期一公斤還在安全範圍內叫我安心
之後我降到大概 65.8後 就停了，原因是我覺得想多吃一點...之後就穩定66左右小數點不要看
所以我大概花了兩個月降了五公斤吧...順便附上照片
圖中的褲子是新的 29腰.我因為腳會痛 所以也很少慢跑..大概跑了 六七次 左右吧.唯一有保持的運動是攀岩
但是不知道攀岩算是有氧還是無氧...
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