一休的4分鐘TABATA ~ (第7頁)

花元元

花元元
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樓主

2015-08-17 10:39

CP03 wrote:
一休就親自示範了三...(恕刪)

感謝大大分享
10分鐘的影片示範真的很不錯耶!!

exmuscleup

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62樓

2015-08-17 10:46

T.Star4G wrote:
你的意思是說exmuscleup...(恕刪)

男人們，重訓吧
别在像個娘X跳跳舞
要喘要流汗，去爬樓梯就好了
4分鐘保證你又爽腿又軟

mrxold2

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63樓

2015-08-17 12:21

alienterry wrote:
20秒8下.天阿....(恕刪)

第一分鐘還可以啦

後面就逐步往下掉
最後一分鐘大約5-6下/20秒

目前個人最極限佳成績是10下22秒，25下一分鐘，50下2分半，100下7分半鐘

T.Star4G

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64樓

2015-08-17 13:08

.男人們，重訓吧
别在像個娘X跳跳舞
要喘要流汗，去爬樓梯就好了
4分鐘保證你又爽腿又軟.(恕刪)

不屑HIIT可以明講
我還以為你心肺真那麼好
紮實作一個RUN還無感

CP03

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65樓

2015-08-17 13:58

T.Star4G wrote:
不屑HIIT可以明講
我還以為你心肺真那麼好
紮實作一個RUN還無感

爬樓梯跟 HIIT 不衝突.
https://www.youtube.com/watch?v=yeod3j85N6g

https://www.youtube.com/watch?v=hdQqCdtw7qY

https://www.youtube.com/watch?v=r6RFQyvlhFI

CP03

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66樓

2015-08-17 14:13

真的要 HIIT 還是地這樣子 HIIT.
這個我是光看完四分鐘心裡想著就開始有點冒汗了.....

https://www.youtube.com/watch?v=AvqZvnFr630

不然還是乖乖的心跳 130 30分鐘+ 比較實在....

或者更實在一點,
先 HIIT 到不行, 能多久算多久,
然後再乖乖地心跳 130 至少補滿到 30 分鐘+.

T.Star4G

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67樓

2015-08-17 18:21

真的要 HIIT 還...(恕刪)

所以你到底想說什麼?
重訓的不屑HIIT是怎麼一回事?

台灣古拳法

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68樓

2015-08-17 21:45

回歸正題！ TABATA很多人都搞不懂當初創立者田畑泉教授的用意
台灣版的更是發育不良的版本，竟然還分成溫和版初中高階版

至於和尚版的TABATA會不會喘，我從來沒做過(也不會想去做)
對於我們有在做重訓+有氧的人，和尚版的TABATA帶給我們的效果一定不會很好
如果從來沒運動的，至少會有【流汗﹝】的感覺。減脂呢? 是個問號

徒手的方式訓練本來就有所謂的極限(效率、效果)！有一天你的身體會習慣自身的重量
運動效果自然而然會遞減

台灣特別版的TABATA 有支持者也有反對者，反正時間一久有沒有效果你自己知道
我把它當作前陣子的鄭多燕旋風看待

CP03

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69樓

2015-08-17 22:08

T.Star4G wrote:
所以你到底想說什麼?
重訓的不屑HIIT是怎麼一回事?

是阿,
你想說什麼?
你從哪道聽塗說重訓的不屑 HIIT?

兩個鍛鍊功能性不同的東西啊!
運動功能性上兩者都不能廢缺,
要看運動項目的目標來做調整安排.

至於只是運動健身綜合區大概 90% 想要的減脂肪跟身體好看的話,
優先重訓的確是比較實際的.

T.Star4G

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70樓

2015-08-17 22:42

是阿,你想說什麼?你...(恕刪)

道聽塗說?
還是你亂入插嘴?