種田人 wrote:
便利商店關東煮的湯...(恕刪)
您好
關東煮的湯
是我增加飽足感以及
多少補充水分的來源
當然水份的攝取
我主要還是以白開水為主
因為擔心攝取量不足
所以關東煮的湯才會喝２碗
謝謝
hsu4886 wrote:
玉米算是澱粉類吧怎...(恕刪)
您好
會挑選玉米
是因為一來它似乎也可以減肥
二來是因為它好像是蠻好的食物
可以補充我不足的營養素
資料來源如下
玉米瘦身術
另外兩個
我覺得它們的菜
應該算是原型食物
至於它們肉的部份
比較有點像是魚餃的感覺
中餐的部份
近期之內
我會再慢慢替換
謝謝
暫停才是旅行的意義
skykey1220 wrote:
你現在應該要把10...(恕刪)
您好
飲食的方面
我會再慢慢轉換成較正常的飲食
會先從今天的早餐開始
至於運動的話
１.深蹲２０下(沒有很標準)
２.伏地挺身５下
３.抬腿２０下
１餐４組(２餐)
這個組合是我目前身體還能負荷的運動
我也先以能完成這個目標為主
未來會再加入其他的運動
謝謝
暫停才是旅行的意義
Nocchi wrote:
版主身高跟我差不多...(恕刪)
您好
身高跟您差不多
但是體重是您的１.５倍
讓我好慚愧
上網發文後
有很多前輩給了許多有用的建議
我會慢慢改變的
希望以後不會再被打回原形
好羨慕日本那些吃不胖的大胃王
至於蛋白質不足
我已經１天３顆蛋、還有玉米
這樣還是不足嗎
希望我也能找到讓自己吃得
健康又能吃得開心的料裡
這場長期奮戰
我會慢慢轉變
從一開始的水果餐
到現在為止
其實食量跟飲食內容
一直有在轉變
或許不如人意
但我會努力的
運動真的就是我最大的罩門了
比叫我少吃還要痛苦幾萬倍
以前也曾經有去採飛輪
但是也無法堅持下去
不過這次我強迫自己
至少要完成現階段設定的運動量
未來可以的話
會再增加其他種類的運動
不過單槓的話
我就真的拉不起來
走路經過公園的時候
我有去嘗試
但是真的很困難
現在變瘦一點
尤其是肚子瘦下來
真的蠻高興的
以前坐著都覺得胸口被壓迫到
有點悶悶的
現在比較不會了
感覺比較舒服
謝謝您熱心的指導
暫停才是旅行的意義
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