43歲想讓自己更健康，06/18更新。 (第7頁)

烘焙熊

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樓主

2015-02-10 10:43

來到厚街已經三週有餘，也報了健身房，
雖然設備老舊、但是目前堪用。

體脂肪：11.8%
骨骼肌：36.8kg
基礎代謝：1817kcal

明鏡

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62樓

2015-02-11 17:32

烘焙熊 wrote:
來到厚街已經三週有餘...(恕刪)

感謝你的分享

很有毅力的大叔~

看來我這個澳少年要學著點了

烘焙熊

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樓主

2015-02-12 11:09

明鏡 wrote:
感謝你的分享
很有毅...(恕刪)

您客氣了

在大陸這邊很多資訊不透明，
找到差不多堪用又距離近的，就衝了吧！

飲食管理對我來說還好，
因為我已經執行好幾年了，身邊的人都知道我吃東西有「怪癖」，
所以都能尊重我的選擇。

最難過的是跑步機上跑步，
雖然想到外面跑，但是治安很差、開車都可能被搶，更別提單車或跑步了。

烘焙熊

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樓主

2015-02-15 19:50

今天從香港候補長榮班機，臨起飛時居然儀表板故障？嚇的機長拉回檢修，足足延誤兩個鐘頭。
一回台直奔UA的忠孝東路181巷10弄17號旗艦店，超級英雄系列只剩下「蜘蛛俠」，特地買了一件M號犒賞一下自己。
PS：對比過去的自己，真是胖呀！

烘焙熊

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樓主

2015-02-26 8:54

收拾行囊、準備再赴對岸打拼。
這趟過年假期，飲食方面小小失控，感覺皮下脂肪變厚了。
不過能陪伴在家人身旁=無價！

imJeremy

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66樓

2015-02-26 14:28

哥這一篇真的是好文啊！
始末都講得很清楚，而且還有圖片，
很有毅力的持續運動降到11.8%!!
我目前體脂也是11~12%游移很久了，
我也想降到8%啊!
一起加油！

烘焙熊

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樓主

2015-02-26 16:25

imJeremy wrote:
哥這一篇真的是好文啊...(恕刪)

謝謝，一起加油！
有伴更有動力持續努力！

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樓主

2015-03-07 10:29

在厚街報了健身房年卡，這下算是安身立戶了。

按這裡檢視外部影片 (按這裡在新視窗中開啟影片)

e184272734

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69樓

2015-03-09 16:12

大叔好猛阿

小弟最近也在減脂,敢問大哥每個禮拜都會有氧運動幾天呢??
想問咖啡問題,市售的二合一無糖咖啡對人體會是負擔嗎??

烘焙熊

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樓主

2015-03-10 9:53

e184272734 wrote:
大叔好猛阿
小弟最近也在減脂,敢問大哥每個禮拜都會有氧運動幾天呢??
想問咖啡問題,市售的二合一無糖咖啡對人體會是負擔嗎??

目前在大陸並沒有特別針對有氧區隔出時間段來做，
而是每次一進健身房換好衣服，就上跑步機先跑30分鐘。
坡度3.0 / 速度8.5 / 心率區間166～175

市售的即溶咖啡，對人體沒有即刻危害，但我自己是不喝的。
三合一＝即溶咖啡粉+奶精+糖
二合一＝即溶咖啡粉+奶精
奶精（植脂末）成份＝氫化植物油、乳化劑、葡萄糖漿、酪蛋白、磷酸鹽類。

我只喝單品咖啡。