《難過》根本就不想當胖子 (第7頁)

EVANTSENG888
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61樓

2014-08-04 0:27

原因超簡單,

妳沒維持一個高度的基礎代謝率,

而因為飲食不正常(自認為健康飲食, 其實根本超不健康),

所以造成排便不正常,

基礎代謝率嚴重下降,

自然怎麼吃, 怎麼胖!

解決方法,

去買本健康飲食的書吧,

一餐五個拳頭的蔬菜妳有吃足嗎?

要吃對東西吃到飽,

而不是吃不對的東西餓肚子,

依妳這種吃法,

保證下半身肥胖!

t1202792

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62樓

2014-08-04 0:33

沒規律運動是主因
一個禮拜花三天快走或慢跑30分鐘
持續三個月
一定會改善

nikolin

nikolin
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樓主

2014-08-04 0:36

EVANTSENG888 wrote:
原因超簡單,妳沒維持...(恕刪)

你超強！已私訓求救

animatrix

animatrix
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64樓

2014-08-04 0:59

我自己的心得
沒刻意運動
早餐跟以前一樣正常吃
中餐便當白飯只吃一半(以前全部吃完)
晚餐只吃土司五六片吧（以前還是吃一個便當）
絕不吃零食宵夜喝酒等
過了三四個月，大約瘦了有13公斤吧(82=>69)
瘦下來後又恢復正常飲食，不過好像也胖不回去了

最近年紀大了，心臟開始怪怪的，常常心悸
雖然瘦但是每餐吃的油膩，怕死只好開始運動了
於是乎就開始在跑步機上快步走，想不到每週2~3次
每次約30分鐘快步走完3000公尺(坡度小設2度增加一點負擔)
也才約莫一個月後心悸的問題就莫名其妙好了

總結，要瘦又要健康
飲食要注意，適當的運動還是必須的

KayaDa

KayaDa
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65樓

2014-08-04 1:02

路過，只想問，真的照前輩們的教學下去做，會開心嗎?

ssmmss

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66樓

2014-08-04 1:03

多看勵志文章增加動力

詳細記錄自己的體重體脂與外型變化(一路向下會有快感)

再忙也要擠出時間"踏進"健身房或游泳池運動

只要堅持上了跑步機或跳下水後就會認命的運動了

9點鐘上班可以7點鐘就起床去運動這樣還是有7小時的睡眠時間

最後... 把身邊的零食餅乾存糧全丟了

nikolin

nikolin
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樓主

2014-08-04 1:06

KayaDa wrote:
路過，只想問，真的照...(恕刪)

胖了也不開心啊....

lucky750526

lucky750526
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68樓

2014-08-04 1:07

有氧跑步不一定會瘦，真的想瘦，重量訓練才是王道!!!
http://melodyrun.pixnet.net/blog/post/149541490
http://17fit.cc/index.php?route=common/home

kazake

kazake
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69樓

2014-08-04 1:09

nikolin wrote:
不知道大家都怎麼維持...(恕刪)

像我這種可悲的事務所查帳員平常下班也都十點十一點，忙季凌晨...
六日繼續加班...進去工作必肥
回到家累都累死根本擠不出體力跟時間去做一點點的運動
真的不能靠吃少來減肥，易胖的人再怎麼少吃一樣胖...(哭)

吃的健康比較重要，也不會把身體搞差影響工作
平時拉拉筋、抬抬腿、仰臥起坐這種簡單的做一做
淡季稍微有空時去快走或是慢跑
就已經很奢侈了

走廊

走廊
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70樓

2014-08-04 1:10

覺得你能低頭接受各方意見

個性應該不錯，給個推～

加油,要減肥也要開心

身心才會都健康！