azooisa wrote:
謝謝大家的分享
之後會在飲食控制上加強一些
水也會特別喝多點
看看幾個月後能不能進步一點...(恕刪)
總算樓主聽進去了! 如果能買本有用的書, 詳細以下乘法說明必要跟不必要營養的話更佳.
相信我, 正確的飲食, 獲得的健康遠比運動來得多.
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上面有人不相信我當兵操練吊不起單槓的同儕! 各位男性朋友, 說說自己當兵時, 是否過了
一年, 要下基地了, 還是有人連一下單槓都拉不起來? 被連長刷掉天天洗碗出苦公差的.
各位儘可宣揚運動的好處, 我沒意見, 不用因為我說真話而罵我.
基本上, 有了年紀後, 靠運動然後"正常吃"的, 無法維持身材.
別忘了, 還有一小部分人, 是"控制飲食"和"運動"都無法有效減肥的, 這也許是遺傳, 或是疾病,
請找專業醫師.
還有阿, 舉這些統計醫學的, 那只是趨勢, 並無封閉式的研究環境, 亦即排除其它的雜因, 例如,
被調查者都要生活在同一環境, 吃同樣的食物, 基礎代謝率大約相等, 運動量區分多和無運動.
還記得小時候看到長輩, 除了工作以外, 從來不運動, 身形還不賴, 也活了九十幾, 現在回想,
是飲食上有很大不同, 飲料就是茶開水, 吃三餐和水果, 其它很少.
以上幾篇回文, 主要是希望樓主得到正確解法. 大家應該不會想看老頭的身材吧! 呵呵.....
stephenchenwwc wrote:
...還有阿, 舉這些統計醫學的, 那只是趨勢, 並無封閉式的研究環境, 亦即排除其它的雜因, 例如,
被調查者都要生活在同一環境, 吃同樣的食物, 基礎代謝率大約相等, 運動量區分多和無運動.
同樣一篇研究報告說不吸煙可以降低心血管疾病危險因子到達 ~80%, 那也不對囉~
別人敢說 "運動有效" 還登在醫學期刊上, 好歹是持續追蹤好幾萬人或甚至是幾十萬人好(幾)十年得到的統計結果, 而且所謂的 "雜因" 也由科學界普遍接受的統計方法排除了. 你可以自由選擇接或不接受它們的結論. 而你一再二再三再疾呼 "運動無效" 的研究成果/立論基礎在?
stephenchenwwc wrote:
還記得小時候看到長輩, 除了工作以外, 從來不運動, 身形還不賴, 也活了九十幾, 現在回想,
是飲食上有很大不同, 飲料就是茶開水, 吃三餐和水果, 其它很少.
所以你也知道, 由人類演化的結果, 活的/吃的像個古代人就是最簡單讓身體健康的方法.
古代人進行日常生活和工作的運動量就遠大於(攝食量小於)豐衣足食不運動的現代人.
簡單列一些..
吃的: 古代人 -> 有一餐沒一餐; 現代人 -> 天天豐衣足食大魚大肉還一堆化學添加物;
A點到B點: 古代人 -> 跑步/走路; 現代人 -> 坐車;
工作: 古代人 -> 各類體能勞動; 現代人 -> 坐著盯著螢幕, 交濟應酬;
休閒: 現代人 -> 躺在沙發看電視或玩電玩;
大多是自己問題否則多是疾病的關係
有確實自我要求嗎
休息時是趕著去買小蜜蜂。出操拼命躲
當然自己沒有心，混幾年都一樣
當年一堆志願役士官因昇遷要求
被迫去體幹班的，過陣子不也都變筋肉人
當然回來後一放縱，又重來了
只做飲食，很容易變泡芙人
那天看到一篇有圖有真相的好文超正的！
我是嘟嘟中
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