【知識】蘿蔔腿怎麼辦？ (第7頁)

Sophia0805
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61樓

2014-04-15 9:49

fs1013 wrote:
意外妳提到 Kyli...(恕刪)

kelly minogue
我一直很喜歡他
之前還為了看她的演唱會上網買黃牛票,結果賣的比售票系統還便宜...黃牛可能標錯價格了..哈哈

她有多矮大家都知道
可是說真的我不知道你查到的這個資料她的比例竟然好成這樣
可不可以借我看一下你查出來的資料來源
我想拜讀一下原文

我想再跟你說一次,我知道自己是亞洲人的比例不可能變成像白人那種長手長腳....(金毛星星.哈哈)

但是

我的目標就是我貼的圖的那個模特兒依樣
我希望:
把腿練細
把腰鍊出腹肌
把屁股練出翹臀

我並不希望:
把身高練高
把腿練長
把手練長

可能一開始我的表達有錯誤
讓大家以為我想砍掉重練重新投胎轉世當白種人

不知道我這樣的說明大家是否有明白我的點了

Sophia0805

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62樓

2014-04-15 9:55

pkwar.tw wrote:
腿細不細,照鏡子看就...(恕刪)

第一視角我根本不敢看,我怕會去廚房拿菜刀
我是自己照鏡子看得
哀.我現在想到我小腿根大腿的狀況
剛剛一邊打字竟然一邊嘆氣
你看我有多在意我的腿

我常常跟我男友說
要是讓我的腿,屁股跟肚子練起來.
我就天下無敵了

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
挖鼻孔

bao

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63樓

2014-04-15 10:18

Sophia0805 wrote:
我的目標就是我貼的圖的那個模特兒依樣
我希望:
把腿練細
把腰鍊出腹肌
把屁股練出翹臀

腿要細，多做有氧

要腹肌，多做腹捲跟仰臥抬腿

要屁股，多做深蹲

都做了還是沒進步，那就要思考是不是強度不夠

休息不夠

吃的不夠或是營養不夠均衡

增肌減脂真的是很漫長的一條路

有人鼓勵跟支持才能一直持續下去

公路車ing

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64樓

2014-04-15 11:57

Sophia0805 wrote:

我已經說過了
我沒有要跟那個模特兒一樣高,比例一樣長

我說了一萬五千八百九十七萬遍了.....
...(恕刪)

@@" 我好無辜

fs1013

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65樓

2014-04-15 13:00

Sophia0805 wrote:
...她有多矮大家都知道
可是說真的我不知道你查到的這個資料她的比例竟然好成這樣
可不可以借我看一下你查出來的資料來源...(恕刪)...

我以為 Kylie Minogue 美腿全世界都知道，看來我戀腿的程度高於一般...。

很久以前的報導了，居然還能找到，給 -- > Why Kylie Minogue could have the perfect legs

報導舉的例子剛好可以用在妳身上，5’4” 身高平均腿長 (內側) 為 29”，多 5% 到達 30.5” 就算完美。妳可以量量看，搞不好妳已經擁有完美腿長，真如網友所說是心病。

fs1013

ps: 公路車ing 兄真的很無辜，都是我害的。送上美腿聊表歉意，請在 Youtube 搜尋 Kylie Minogue legs。

Sophia0805

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66樓

2014-04-15 13:09

公路車ing wrote:
@@" 我好無辜...(恕刪)

那就真的不知道是我中文理解能力跟表達能力哪個出問題了
還是兩個都有問題?

哈哈

好啦

那這樣你清楚我也清楚就好了

握握手

fs1013 wrote:
既然有知己士官長在此...(恕刪)

我是健身小菜鳥,我沒有你們那麼厲害,不管是真的在健身的利害還是學術上的利害
我都不如你們

但是你既然講到K姊,而且把很多大大都說進去
我覺得我有點不吐不快

我說真的K姊的事情
不是一天造成的
不知道你是否有從第一篇看到最後一篇
從一開始大家都對他很禮貌
我是K姐問健身的第一篇文章
對她的問題有問必答
哩哩摳摳打了一堆圖文並茂的解說
還附上簡說連結
我是熱心回復K姊的板上大大們

想當初我問問題的時候都沒有這麼多人關心過我...嗚...我忌妒

可是他不願意聽人家說,.她覺得自己的理念是對的,那也沒有關係,你就做你的,照你的方式吧
可是她又偏偏要去打別人的臉
我是K姊寫的打臉文
好,那也沒關係,青菜蘿蔔各有所好

人家一個一個告訴她方法,.她也不接受,就不停地在鬼打牆健身房三個字,以及CP03大是健身房業務(可以告訴我你在那裡上班嗎?我也喜歡夢幻身材)

然後不然就是很不禮貌的說人家打出來的話她不懂,聽不懂也不姑狗....這是我們的問題嗎?

如果真的是健身版的人這麼沒氣度
這麼肌肉跟肚量不成比例的話

為什麼會這麼多人不停地從
兩性版,職場版一路砲到健身版都在砲她?
而且都是不同的人?
我是職場版的砲文

我是兩性版的砲文

健身版的.......我就不放了....因為實在太多

我講這些東西,不是想要你認同我們,或是版上的大大

我只是想解釋兩句話

事出必有因

可憐之人必有可惡之處

PS:我真的沒在發落K姊,只是為什麼她去的板根我都一樣,所以我都會遇到

公路車ing

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67樓

2014-04-15 13:22

fs1013 wrote:
我以為 Kylie ...(恕刪)

我的意見分成兩各部份

1. 比例 & 身材問題或許是誤會導致，當然每個人發文的風格或有不同，這可能容易會出現些摩擦 ( 但是重點是回覆的內容 )

我自己是理工背景出身的男生，加上我自己又是所謂的阿宅屬性

所以我當初被我老婆 ( 跟我媽媽姐姐 )抱怨過，為什麼「同」一件事情用正著講、反著講、倒著講你給我的答案都一樣

我自己也覺得很無辜， 1+1 你就是拿刀抵著我或是拿糖給我，答案都是2 呀

針對一系列的討論看下來，我懷疑我是不是忽略了女孩子對於自己身材(甚至比例)的期望
單純的用冷冰冰的邏輯去推敲，導致大家的回覆之間似乎出現了摩擦跟爭執，其實似乎只是單純的誤會?
至於誤會甚至爭執我其實不是太在乎，重點是核心的精神

真金不怕火煉，短期的誤會也可以靠著長期的溝通來冰釋，只要重點是大家的方向是一致的就好

※另外我在這邊滿打滿算也只是高級新手，不是什麼大大

2. Kindkill 大姐在健身討論版真的是一個很「特殊」的存在
我先承認我自己也是圍剿群之一(就算不是第一也是排名前3的吧)

我想要表達的重點就是剛剛第一點回覆的最後面，如果只是單純的誤會那短期的摩擦真的沒什麼 ( CP03大回文語氣很衝，但是久了大家也習慣了，重點不是語氣而是他回文的內容 )

但是如果是為了反對而反對(的持續反對)，或是持續的散佈很詭異(錯誤)的消息，那就真的不是一件太好的事情了

所以我的論點其實很簡單，身材的好壞優劣其實可以搭配手腳腰等長短來看這點是我之前沒有想過的，我覺得很新奇也很受用
身材能練、比例不能練
套句我們做實驗的時候常說的要有實驗&對照組，就是要盡量的將所有變因控制
所以選取比例適合自己的模特兒當對照組是很好的建議

畢竟套句健身版的圭臬 ( 臉是不能練的 )，有的時候我們看 MODEL 覺得是好身材的同時，是否我們真的只有看到的體格? 還是把臉蛋、穿著? 甚至手腳比例之類的也考慮進去了呢?

※ PS 何況我一直覺得蘇菲身材(比例)很好呀 XD

reneeviolet

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68樓

2014-04-15 21:53

TO：Sophia0805小姐：

跟您分享幾個下盤粗的可能原因，讓您對症下藥：

《Ａ、一運動就粗小腿＝缺乏適當休息＋小腿肌運用過度＋運動後不伸展》

所以你的疲勞都堆積在小腿肌上了，不粗也難。┐(─＿─)┌

運動後適當的伸展，將肌肉纖維拉拉放鬆，再加上充份的休息，不讓使用過度的腿肌累積疲勞變粗，這樣小腿就會變回復原貌！

再者，開始規律運動後，體重可能不減反增或尺寸可能小小增加，這是因為身體調整能量分配的關係及肌纖維受損而產生的腫脹發炎水腫現象，而使體重可能稍微上升（改變運動項目也可能因使用到不同或冷門肌群而造成類似現象），但這部份的上升是短暫的！

也就是說，也許你原本體重跟尺寸要減少了，卻因為這因素而使體重計上的數字打平或上升，或使皮尺量出來的尺寸稍稍變大坨，此時與其被數字制約搞得心神不寧，不如再多給自已一點時間......畢竟發胖也不是一朝一夕，當然調整整體飲食作息與運動習慣也是需要時間（羅馬並非1天造成的......）......

《Ｂ、飲食重口味或營養不均衡，大概過程如下：》

營養失衡＋無運動習慣造成肥胖
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
維生素群流失
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
淋巴液與組織液滯留
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
水往低處流
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
腫下盤
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
運動提升代謝助循環
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
修復並強化機能
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
重拾苗條彩色人蔘

《Ｃ、激素腺體變化》

雌激素易促使體內大量脂肪囤積在腿根、臀部和大腿上。
所以也常見很多年輕時下半身肥胖的女人，到了40歲開始，卻能神奇變瘦，主因就是雌激素的分泌逐漸減少。雌激素旺盛階段：青春期、懷孕和生育期。

《Ｄ、藥物影響》

長期服用某些成份的口服避孕藥或以雌激素製劑為主的藥物，易造成內分泌失調，體內水分代謝不暢，身體浮腫，食慾增強，使下半身更加腫脹。

《Ｅ、生活習慣》

久坐、穿著不合人體工學的鞋子（如高跟鞋）、姿勢不良、挑食、作息時間紊亂

若排除上述可能因素＋經過6～12個月的循序漸進運動而確定真的是萬中選一肌肉奇才

那麼...就是你的「肌肉力量太弱」，

同樣是撐起一樣重量的身體，為什麼別人的肌肉量就可以比你少？
這很明顯的就是代表你的肌肉力量太弱、效率差，
所以才需要比別人更多的肌肉量才能達到同樣力量的輸出，
所以只要你能夠改善肌肉力量輸出不足的情況，
就可以改善你目前說的『同樣是撐起這個體重，肌肉卻比別人多』的情況。

至於肌肉力量太弱該怎麼改善？

多用一些高重量低次數的方式做重量訓練，可以提升你神經操控肌肉的能力，讓同樣截面積的肌肉發揮更大出力，就等於只要更少的肌肉就可以撐起你現有的身體，

另外就是多做一些有氧運動並且訓練肌耐力，增加肌肉新陳代謝的速度跟肌耐力，肌肉新陳代謝速度快、肌耐力強，就代表同樣的肌肉使用下不容易疲憊，也就不需要更多餘的肌肉量來支撐你的身體。

這部份可以看看長跑選手的體態，是不是越跑越竹竿？XDD

cat6619

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69樓

2014-04-15 23:08

哇~連ptt體適能版的版娘都來了

我也會去ptt會看你落落長的文章

辛苦你了

fs1013

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70樓

2014-04-16 0:51

Sophia0805 wrote:
但是你既然講到K姊,而且把很多大大都說進去
我覺得我有點不吐不快...

從一開始大家都對他很禮貌…

如果真的是健身版的人這麼沒氣度
這麼肌肉跟肚量不成比例的話…

事出必有因
可憐之人必有可惡之處…(恕刪)…

既然妳說得嚴肅，我也嚴肅點回妳。

了解妳說的，我沒說 kindell 姊的觀念正確，但一開始以禮相待是妳，不是所有人都對她這樣。

我沒看其他版，妳說了才知道。會有我描述的印象跑出來理由很單純，健身版的猛男有事沒事喜歡秀身材撩撥人，很自然腦中就冒出那個情景。

看過 Jodie Foster 拿下 Oscar 及 Golden Globe 雙料最佳女主角的電影 The Accused 沒有? 聽說是真實故事改編。

她穿著暴露跑到酒吧去賣弄風情，結果當眾被架在忘了是 pinball machine 還是 pool table 上輪暴 (這場戲拍到像是真的一樣，看得我好心疼，聽說 Jodie Foster 花了好幾個星期心情才比較平復)，一堆人圍觀叫好。後來檢察官 Kelly McGillis 幫忙鼓勵她提告，最後勝訴。

1. 人家穿著暴露，搔首弄姿，不表示歡迎可以被公幹。

2. 輪暴犯其中之一是位有前途的學生，被身旁朋友鼓動幹下這事，只因為好玩。當妳一個人時都很理智，幾個朋友搞在一起就難說了。我也記得當年跟朋友們幹的一些蠢事。

3. 重點，不是光輪暴的人被判有罪，幾個在一旁圍觀鼓譟也被提告、判刑。因為他們不但沒有阻止犯罪發生，還相反的鼓勵了強暴的發生。

拿這當例子好像太嚴重，我要說的是，說人家是自找的時候要先想想看。就如妳最後說: “可憐之人必有可惡之處”，不知道是誰發明這句話，我小時候沒聽說過。想想，妳就沒覺得自己可憐的時候?

回到主題，讓我們看看 Jodie Foster 的蘿蔔腿…

可是人家以前不是這樣的…

提臀沒做夠? 女人的兩大敵人，時間及地心引力。
另外，我懷疑她的小腿肌肉是重訓加高跟鞋累積出來的。

fs1013