• 11

跪著運動--進階版

kindkill wrote:
是這群健身愛好者,除了健身房和五星文,什麼都不懂


LOL 還是在說健身房

五星文是該樓主透過人家自己幸苦鍛鍊, 收集各種資訊, 以及其他很多前輩根據自身經歷無私貢獻彙整出來的資料,內容深入淺出(很多內容都是根據真正的科學研究以及運動員經驗所得到的結論), 很適合幫助剛開始運動的人建立最基本的知識,幫助人少走冤枉路. 真正要健身更深更專業的學問還多得很.

因五星文受惠的路人在這個版上非常多, 我就是其中一個.(附帶一提,我沒上過健身房,我家很偏僻,不過我沒雞眼就對了,很慶幸沒有這麼嚴重的肢體障礙)

可笑的是這麼好的資訊(而且不用花妳最心疼的錢)就這樣擺在妳面前,一樣沒用. 這就好比有本教科書擺在妳面前, 妳還是在看週刊上的減肥廣告一樣,而且還得意得到處宣揚說教科書別看了!來看妳的就對. 怎麼說呢, 要不侮辱妳的智商實在很難,跟妳講話就好像跟個2,3歲的小朋友講話一樣,真的對牛彈琴.

我不知道妳是真的笨還是臉皮厚到不可理喻的程度. 一個人到了妳這種地步我真的只能佩服, Ignorance is a bliss, 希望妳繼續PO下去,讓大家有個笑話可以一直看.

打完, 去跑步了!希望回來有更多精彩笑話可觀賞!

kindkill wrote:
不是我要去健身房,我...(恕刪)


真的覺得這位大大非常的有心.....
非常的有心下跪
加倍奉還嗎?


每次看到他的發文
真的都可以開心一陣子

iamjacky wrote:
LOL 還是在說健身...(恕刪)


我的想法

五星文的作者有他的狀況

每個人有每個人的狀況..無法全部同一而論
不是看了五星文照單全收就可以,或是可以自我調整

一個最簡單的例子..

男女不同

男生可以舉起5公斤以上的啞鈴,女生可以嗎
男生可以1小時跑5/10公里,女生可以嗎

我在YOUTUBE上看到一段啞鈴的訓練..
看到那個啞鈴就覺得不輕..我猜應該10公斤有
他的作法是垂在兩腿中,然後突然力拔千斤過頂...這種動作,不要說女生,有多少男生可以做得到??

如果這個影中人是五星文作者,不就奉為九陽真經了??適用所有人嗎??

然後有人就去買了10公斤的啞鈴去力拔千斤,說不定換來的是..手骨折...

還有更多不同的狀況

像為什麼女生很多都騎車減肥??

很簡單,因為跑不動..但是在這裡就被說成是借口...

我在一些公共場所看到很多人,除了年輕男生會跑,其他的中年人或是女生..8成都散步
快走的也很少..這也不是因為跑不動嗎??


kindkill wrote:
我的想法

五星文的作者有他的狀況

每個人有每個人的狀況..無法全部同一而論
不是看了五星文照單全收就可以,或是可以自我調整

男女不同

男生可以舉起5公斤以上的啞鈴,女生可以嗎
男生可以1小時跑5/10公里,女生可以嗎


對阿..
都是你的想法,
根本就跟五星文無關阿,
五星文沒有叫你要用多重的啞鈴.

你又來了,
這次更誇張,
已經不是斷章取義而已,
而是根本胡扯沒有的內容.
我看了這發言,其實我個人在想,這會不會是有心的發言呀,或別有用心,現在網路上有一種職業叫,"網路訟棍",就是固定發言,來惹怒別人,只要對方一不心,有了人身攻擊,就可以去警局提告,後續就等著收合解金了,所以這部份也要大家留意一下,小心為上。




kindkill wrote:
我的想法五星文的作者...(恕刪)

CP03 wrote:
對阿.. 都是你的想...(恕刪)


歪樓大王

老是喜歡跳著看,隨便回答一通
你要不要看清楚再回答??

舉例的事也可以說成這樣? 服了你
我舉的都超過五公斤 深蹲還用了八公斤

跑步 我46分鐘跑了9公里。
而且我相信我只是小兒科 外加我30+ 歲了
你認識的女生應該都不運動吧
不然 怎麼會說女生都不跑步
我看我家外面公園很多女生跑步啊

自己沒看到的事 不代表沒有






kindkill wrote:


我的想法

五星文的作者有他的狀況
請不要小看女生!
小弟從去年6月開始跑步,不求快,時常跑得氣喘噓噓,還被快走的女孩子超車!
跑步減重求的不是速度,是「距離」!速度跟心肺功能,肌力都有關。跑得快可以使妳燃脂更有效率,可以花少點時間運。
另外搭配核心肌群的訓練。棒式,蹲坐,橋式等,一毛錢都不用花。
小弟花最多錢的,是治裝費!
因為以前穿XL的,現在只能穿M的。(我萬金石的背心S的裡面還加件T shirt去跑)
9個月腰圍42到現在約29-30
吃東西也正常。跑步完一定要趕緊喝無糖豆漿加飯糰等其他澱粉。澱粉補充一定要夠,基礎代謝率一定要維持。
差別的是很少吃宵夜(因為跑比較早睡)。
我剛年過40,身高168,體重約66-67,不算輕,但很多人以為我體重不到60。
與妳分享!
kindkill wrote:
我的想法五星文的作者...(恕刪)


我是女生

但是我可以喔!!!

而且還很輕鬆

不知道你的"舉起"是哪種舉起

二頭彎舉的話

我大概是17~20公斤左右在練

請不要說女生不行

不是女生不行

是你不想做不想鍛鍊不想改變而已!

kindkill wrote:
我的想法五星文的作者...(恕刪)


該回的樓上都回了...

1. 五星文是基礎概念, 包括 熱量VS基礎代謝, 肌肉VS脂肪, 體重VS體態等等, 都是可以因人而異調整的, 要說誰真的無法調整的話, KINDKILL 妳 當之無愧. 真的無法調整.

2. 妳提出的例子跟五星文無關, 五星文並沒有要妳跑多快, 舉多重, 它只是強調肌肉的重要, 如何鍛鍊出肌肉, 妳得自己找出適合自己的方法.

3. 五星文作者不是生下來就那個體態的, 人家是花了很多時間幸苦鍛鍊, 搭配飲食控制才有這種成果. 我們不是盲從的追隨五星文, 而是因為作者有實憑實據, 寫的文章簡單易懂並且有科學研究的支持. 所以請妳搞清楚狀況, 這是妳可能無法理解的 - 為什麼大家都說五星文好, 卻不挺妳的下跪文.
  • 11
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
請輸入您要前往的頁數(1 ~ 11)
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?