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Yuyufan

Yuyufan
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7分

61樓

2014-02-27 9:58

要看著自己很瘦的照片或是看著自己想成為的樣子~~

我沒空啦 wrote:
小弟今年24歲有遺...(恕刪)

小葉叔叔

小葉叔叔
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11006分

62樓

2014-02-27 9:59

如果真的有心
快走~慢跑
都可以控制體重
這些不需要器材
只要你不找藉口就可做到

vincej100

vincej100
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63樓

2014-02-27 10:03

我沒空啦 wrote:
小弟今年24歲有遺...(恕刪)

我看完了你所寫的跟回覆的文
我認為你還是別減肥了
真正要減肥的才不會在這裡發文
而是爬文！
你所說的全部都是藉口！
我認為鄉下超棒的，可以快走、慢跑
誰說一定要健身房？幫不了你

Thomas8610

Thomas8610
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64樓

2014-02-27 10:06

小塏 wrote:
借樓主的樓問一下各位...(恕刪)

1.盡量推掉，減肥是孤獨的。
2.萬一不得已吃了大餐，吃了就吃了，有時候當成獎賞也是一種動力，但是接下來的訓練自己要辛苦一點。

咖啡加紅茶

咖啡加紅茶
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65樓

2014-02-27 10:07

如果環境不允許是個理由的話

我建議可以先從飲食下手,這點在你自己的嘴巴上,絕對不會是理由

而且體重就像是數學公式一樣,如果飲食熱量是個數質,你不讓這個數質降低

那你怎麼減,這個公式算出來的結果都不會降低.

吃飯不要吃到全飽,宵夜不要碰,下午茶不吃...只吃早中晚,晚餐少量

這樣一年半載,可以有不錯的效果,只是比較慢

另外適當的運動,可以加速效果,也能維持更久

Thomas8610

Thomas8610
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66樓

2014-02-27 10:07

flybo wrote:
本以為樓主會被砲的很...(恕刪)

是懶得砲了

前幾篇都講都講成這樣，您說，還有砲他的必要嗎

最愛淡藍色天空

最愛淡藍色天空
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67樓

2014-02-27 10:08

以前我跟你一樣這種狀況
我經常告訴自己一定做得到
想想自己以前都被人嘲笑
而且交不到女友
我堅持到現在還在減肥
我瘦了30公斤了
一開始減肥一定會很痛苦
那是因為身體不適應
一久而久身體會習慣了
像我現在常常運動
不運動會讓自己覺得不自在

JoeLan

JoeLan
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68樓

2014-02-27 10:08

不要想太多,以健康方向下去著手會比較好,去健身房不是唯一解藥,如果我是你,我會先把機車鑰匙藏起來,出門就用走的或是騎腳踏車,反正在家裡工作,也沒有通勤問題,每天下班忙完不管時間多晚就出去逛一個小時,我以前也是在服務業上班,下班有時也都已經半夜一點,還是照樣用腳踏車通勤(大約需要50分鐘,13公里,山路5公里),至於吃的部分,我也是檔不住誘惑,所以我就沒特別控制,正餐大約也是兩碗白飯,但是我不太吃零食就是了;減肥需要意志力,運動除了意志力更需要從中找到樂趣,沒伴是真的會有點寂寞,但是換個角度,有伴反而可能會一直聊天,運動強度可能就會有差了,當然,如果你的伴是一直衝在前面,你可能也會因為想要追上而進步神速就是...你提到的游泳池離你最近也要車程一個小時,那剛好,騎腳踏車去吧!通行的時間也不要浪費,總之還是一句話,不要想太多,用想的不會瘦

比阿利

比阿利
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69樓

2014-02-27 10:14

我沒空啦 wrote:
小弟今年24歲有遺...(恕刪)

減肥就是意志力，我175/72，可以減到62公斤
每餐低熱量，一個禮拜跑步10K，每天晚上200下仰臥起坐，100下伏地挺身
不喝飲料，不吃零食，不吃油炸品
減肥比戒菸還難，意志力戰勝一切，而且沒有任何理由
要推託就不要想減肥
24歲代謝還很好，應該很容易，加油吧!

ps. 我40歲，沒去過健身房

比阿利

比阿利
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70樓

2014-02-27 10:17

我沒空啦 wrote:
西螺很鄉下喔四周都...(恕刪)

每天繞著田跑個20圈
保證你變瘦